防治百病 推荐移精变气法(3)

　　2.歌吟移情法主要以歌唱或吟诵的方式产生移情易性的效应。一般情况下，哼唱一些轻快活泼、优美动听的歌曲，可以使人心情舒畅，消除烦恼及紧张情绪，有利于改善心身状态，促进慢性病的康复;某些较为复杂的曲目，不但需要记住其曲调和旋律，而且还要熟记歌词，在吟唱过程中还可以锻炼并增强其记忆力;在歌唱时，需要调整气息，气沉丹田，容易形成腹式呼吸，不仅增强了呼吸功能，而且通过胸膈、腹肌的运动对内脏起到了类似按摩的作用，能够改善和增强内脏的生理功能，从而产生一定的养生康复功效。

　　歌吟移情取效的关键，在于吟唱时全身心投入的程度。只有声情并茂，进入歌曲、诗词的意境之中，才能移情忘我而产生治疗效应。

　　3.读书明理法读书明理，是古代儒家修身养性的主要方法之一。这种方法不仅具有很强的潜移默化作用，而且也能通过用神专一、调神治形而产生积极的辅助治疗作用。

　　此外，赋诗以寄志，书画以寓意，垂钓以养性，游览以怡神，同样也能转移精神、陶冶性情而有益于形神疾病的康复治疗。

　　(二) 情志导引法情志导引法主要通过呼吸吐纳锻炼，或配合以一些动作来引导和控制其精神心理活动，达到移精变气的治疗目的。由于本法一般不借助于外界事物来转移患者的注意力，多以“导引”的方法移情易性，故称为“情志导引”。

　　对某些境遇性因素诱发的各种恶劣情绪和消极情感，可运用以呼吸吐纳方法为主的“六字诀”等功法宣泄之。梁代养生名家陶弘景在《养性延命录》转引《服气经》称：“委曲治病：吹以去热，呼以去风，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。”实践证明，默念吹、呼、呵、嘘、呬字吐纳行气，确能排遣紧张、焦虑、忧郁、愤恨等不良情绪，使胸闷胁胀等脏腑滞气得以消散，产生精神舒畅松弛等感觉。