经络导引法(2)

　　
　　升肝胆静坐调息，意想胆经阳气从侠溪穴(第四、五趾缝间纹头处)开始，沿胆经循行线(在下肢及身体外侧的中线附近)向上到达巅顶。同时上亢的肝阳得以下降，此法用来治疗肝阳头痛。
　　
　　守京骨静坐，意想元气从足太阳膀胱经起穴睛明(内眼角向上，眶下缘处)开始，经过头顶，从身体背侧向下，沿下肢后侧到达京骨穴(足外侧第五跖骨粗隆下)。意守京骨穴。此法能强化膀胱功能。
　　
　　守涌泉意守足底的涌泉穴(足心蜷起时足底凹陷处)，能补肾水，降心火。治疗阴虚火旺引起的头痛、失眠、眩晕等症状。 生肾水静坐调息，两手掌心相对，渐渐地从胸前向两侧打开。然后用手指按揉气冲(在脐下5寸，正中线旁开2寸)、阴陵泉(胫骨内侧髁下缘处)、三阴交(内踝尖下3寸)、悬钟(外踝尖上3寸)、阳陵泉(腓骨小头前下方)、环跳(骶骨与股骨大转子连线的外1／3与中I／3交点处)等穴位。然后两手扶腰，中指尖压在命门穴(第2腰椎棘突下)上，腰身慢慢向前弯，再抬起，就像竹枝被压弯后弹回恢复的样子，这样就可以将涌泉处的肾水引向头顶的百会穴。此法能冶肾虚腰痛。行脾气静坐，意想脾经之气从脾俞(第十一胸椎棘突下，正中旁开1．5寸)向下，沿下肢内侧脾经循行线到达丘墟穴 (足外踝前下方凹陷处)。此法可治腹胀。 络脾俞站立，两脚掌抓地，以足趾之力挤压隐白穴(足大趾内侧，趾甲角旁 0．1寸)，意守隐白片刻后，引脾经之气上行到达脾俞。此法可治脾虚泄泻、食欲不振等病症。
　　
　　环肾气静坐，意想肾经元气从涌泉发动，到然谷穴(内踝前下方，足弓凹陷处)，再沿足少阴肾经循行线(下肢内侧)向上到达肾俞穴(第二腰椎棘穴下，正中旁开1．5寸)，然后返回到然谷穴。此法可治疗肾虚引起的腰痛、耳鸣、遗精等病症。 通照海静坐，两脚内踝相靠。意想肾经元气从涌泉穴开始向上，循行全身后返回，到达照海穴(内踝正下方处)，并且在照海穴处相融贯通。