升肝胆静坐调息，意想胆经阳气从侠溪穴(第四、五趾缝间纹头处)开始，沿胆经循行线(在下肢及身体外侧的中线附近)向上到达巅顶。同时上亢的肝阳得以下降，此法用来治疗肝阳头痛。　　　　守京骨静坐，意想元气从足太阳膀胱经起穴睛明(内眼角向上，眶下缘处

古人将肢体导引法与经络穴位的按摩相结合，既活动了肢体关节，又发挥了经络穴位的特殊作用，这就是经络导引法的原理。经络导引法按不同的穴位配合不同的肢体动作。具体做法如下： 养命门坐位，精神安静，呼吸深长均匀。意想人身元气从百会穴(头顶两耳尖连线