超级有效减压秘诀 让你随时随地掌控压力(2)

　　在你感受压力的时候，你可能更容易感染感冒病毒，或者其他细菌，因为此时你的免疫系统处于压抑状态。

　　洗手是你最好的防御武器。涂上肥皂，用温水清洗手指10秒到20秒，或者用这段时间唱生日快乐歌。

　　减压秘诀：开车的时候听些优美的旋律

　　根据英国杂志heart发表的一项研究，缓慢的或者较为安静的音乐 （比如贝多芬的第九交响曲） 都经过证实可以破坏压力，以便在你上下班的路上可以让车速保持平稳的状态。

　　减压秘诀：减少拜访ATM机的次数

　　对金钱的担心是压力的重要来源——而感觉失去控制的时候会让情况更糟糕。

　　减少去提款机的次数，变为一周一次，这是一种控制你花费的快速，便捷的方式。

　　减压秘诀：回想你过去控制压力的成功经验

　　用五分钟时间回想你是如何应对其他压力状况——就像你上次分手或者换工作——可以帮助你恢复活力。

　　那时候，你的问题看起来可能是不可逾越的，但是经过再三思考，你就会意识到之前你有过相似的感觉，并且可以找出一种方式来克服它。

　　减压秘诀：让你的手指休息一下

　　电子邮件，手机是压力的来源之一，它们让我们长期处于紧张状态。