如何雕塑你的情绪

　　然而，心理专家告诉我们———情绪就好像水，需要塑造或者称之为雕刻。所谓雕刻，就是对情绪的管理，换句话说，就是修建和调整合理的河道，使情绪不至于泛滥，最好还能发下电。

　　情绪大致分为多少种

　　在心理学的角度，情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性的反应，同时在生理反应上的评价和体验。

　　通常情绪包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。

　　这些情绪的表现也可以加以归纳，如喜会表现为手舞足蹈，怒可能是咬牙切齿，忧则茶饭不思，悲会痛心疾首……行为在身体动作上表现得越强，就说明其情绪越强。

　　《心理学大辞典》中认为，“情绪是有机体反映客观事物与主体需要之间的关系的态度体验”，态度的结构包括认知、情感和行为倾向三个方面，但这恐怕是将情绪和情感混为一谈了，所以心理专家告诉我们，这可能是一个让人混淆情绪和情感界限的概念。

　　那么，情绪大致可以分为多少种呢?心理专家告诉我们，对情绪比较主流的观点是美国心理学家克雷奇(Krech)等人的观点，他把情绪分作以下四类———

　　1.将快乐、愤怒、恐惧、悲哀视为最基本的或原始的情绪。

　　2.与感觉刺激有关的情绪，包括疼痛、厌恶、轻快。这类情绪可以是愉快的，也可以是不愉快的。

　　3.与自我评价有关的情绪，包括成功的与失败的、骄傲与羞耻、内疚与悔恨等，这些情绪决定于一个人对自身行为与客观行为标准的关系的知觉。

　　4.与他人有关的情绪，发生在人与人之间的情绪种类似乎无限繁多，按照积极的与消极的维度，可以把它们分为爱与恨两大类。

　　不同的情绪反映了什么问题

　　不同的情绪反映了不同的心理状态，这其实是非常显而易见的事情。在心理学的角度看来，通常所谓情绪，具有两个重要特征：一是连接身体，二是其真实性。

　　连接身体是指任何情绪都会唤起身体的反应，比如高兴时的手舞足蹈、恐惧时的所谓尿急想上厕所、忧虑时的茶饭不思、生气时的怒发冲冠等等，这些都是通过对身体或说物理反应可以觉察得到的情绪体现。

　　情绪的真实性，主要是指当你察觉自己有某种情绪的时候，事实上正是借由该种情绪来表达自己当下的真实心态。而所谓真实，是你潜意识的表达，而不是外界或者你所“被感知”的“应该”或者“是否理性”的状态。

　　通过对情绪的体察可以了解真正的自己，不管是关乎你自身的身体状况还是你当下的真实心态，往往在某一个当下你所感知的情绪正代表了真实的你自己，这也是心理专家所说的“体察情绪可以了解真正的自己”的要义所在。

　　现代人比较常见的情绪有哪些

　　如果说，通过“体察情绪可以了解真正的自己”，那么我们首先需要了解的是———现代人比较常见的情绪有哪些?

　　其实这事不用借助心理专家我们自己也知道，因为作为现代都市人的我们，由于生活节奏的加快和生存竞争的日益剧烈，各种情绪(有可能我们一时难以分辨该情绪究竟属于哪一类)所带给我们的困扰日渐增多，我们每天被各种各样连我们自己都纠缠不清的情绪所困扰，从而导致了一系列的心理问题。

　　那么让我们借心理专家的角度来反观一下自己的这些情绪，它们究竟是些什么呢?

　　其实，关于这些情绪，归根结底都是由一个突出的特点所造成的，这就是所谓的“过多地外投式关注”。

　　什么叫做“过多地外投式关注”?简言之，这个概念可以用“心为物役”这四个字来概括，即我们现在的这种生存方式，关注外界的看法以及生存条件、物质基础比关注自己内在的需要多得多，这当然是越来越高标准的都市生存条件所造成的，但是它也是我们需要正视的现实。这种现实导致了我们“过多地外投式关注”，太过关心外界的看法和标准，太少关注自己内在的需要，或者说是除却物欲之外、自身精神层面上的需求。

　　比方说焦虑，焦虑是现代人常见的情绪，其本质就是一种对不确定感的恐惧，而焦虑所产生的根源在一定程度上便来源于过多地关注外界所强加于我们的标准。其实你认真想想，现代都市人的生活真的是你想要的吗?真的可以带给你快乐和满足吗?很多人在他们的MSN或者QQ签名中表示“要慢下来”、“要放慢自己的生活”，他们为什么这么说呢?是因为他们无从控制自己的生活节奏?他们希望调节生活的频率，但是在现实当中，不见得那么容易就可以做到。由此产生了“虚无”、“无意义”的感受甚至抑郁的情绪，便也显得是顺理成章的事情了。

　　这，不能不说是现代都市人的一种悲哀，我们所想要唤醒的，也正是这样的悲哀。