懂点中医——入门篇(2)

(3)."尸虫"与人体衰老、艾滋病、癌证等。

　　(4).危害：破坏脏腑经络，引起相应功能异常和结构损坏；消耗气血精气，日久导致人体正气衰竭。

　　八、自我诊察——有病早知道
　　
　　1.我虚不虚
　　
　　(1).气虚: 表现:语声低弱,活动易气喘,容易疲倦,四肢乏力,注意力不容易集中,舌体偏胖,脉象偏弱。

　　(2).血虚 表现：面色不濡润亮泽，偏黄或偏白，容易头晕、心悸、健忘，头发和皮肤也常失去滋润，舌质很淡，脉象偏快而且细。

　　(3).阴虚（精亏）

　　表现；多见于体形偏瘦者，面色及皮肤干而偏黑，畏热而耐寒，性格活跃而浮躁，对外界事务常过于敏感，容易发生咽喉肿痛等"上火"表现及其它各种火毒症。舌体偏瘦，脉细或弦。

　　(4).阳虚表现：形体偏胖居多，但也有正常或偏瘦体形者。喜温而恶寒，上肢或下肢不温，皮肤偏白，性格较安静，反应偏迟钝，容易发生关节痹痛及水肿、咳喘、泄泻等寒伤阳气的病证。舌体偏胖大，舌面水分较多，脉沉。

　　2.火体还是寒体火体：面色偏红，常于颜面的额、口、鼻周围易生粉刺，喜食凉、润之物，食辛辣则易加重上火，大便易结，小便偏黄，怕热，四肢不畏寒，舌体偏红，舌苔偏黄。大多为身体素质较好，喜欢运动或有阴虚倾向的人。南方人多见。

　　寒体：面色偏白，四肢不温，容易生冻疮，喜温热，畏寒凉食物，食冷则易腹泻。小便白，大便偏稀，舌体淡或偏暗，舌苔白。大多为缺乏运动，身体较差或有阳虚倾向的人。北方人多见。

　　3.痰湿怎么看 表现：大多数见于肥胖体质或常有烟、酒嗜好及贪食的人。有的表现为咳嗽咯痰，而有的仅表现为咽中有痰，有的表面上没有痰的症状但舌苔厚腻。平时容易困倦，或有恶心、易晕、乏力等症。

　　4.你的经络通不通表现：经络不通在人体有很多表现，但典型一般表现在关节、韧带功能失常。局部有疼痛、堵塞、肿胀、麻木、畏寒或发热等症，局部活动障碍或完全瘫痪。常通过按摩、点压、叩击后减轻。如果是头面部的话还可引起头痛、耳、目、鼻等五官功能不利。有时经络痹阻也容易发生于胸肺部，引起背痛、心前区痛，胸闷等症。如果和痰（体内代谢郁滞产物）结合起来还可形成体内外的肿块。

　　5.望色看舌知百病(1).舌质： 胖舌——脾虚或阳虚；瘦舌——阴虚；淡白舌——血虚；红舌——热；紫舌——寒或瘀；瘀斑——瘀(2).舌苔 白厚苔——痰湿；黄苔——热；干苔——津亏；滑苔——水气；剥苔——胃气虚；黄腻苔——湿热
　　
　　一、精神调摄
　　
　　1.神与形的关系(1).形生神 (2).神御形(3).形神相抱
　　
　　2."心死则身生”

　　(1).恬澹虚无，真气从之 (2).精神内守，病安从来 (3).平平淡淡才是真 (4).千年大药
　　
　　3.有害的情绪(1).怒：伤肝，动气，动血 (2).悲：伤肺，泄气(3).思：伤脾，结气(4).恐：伤肾，伤精，下气(5).惊：伤胆，伤心，乱气(6).喜：伤心，伤阳(7).忧：伤心，伤脾，滞气
　　
　　4.战胜和超跃自我(1).打好基础，煅练体魄(2).移情易性，离爱别苦(3).广见多识，修生养性(4).有容乃大，三思后行(5).超尘拔俗，返朴归真
　　
　　二、饮食调养食物不仅仅是食物
　　
　　(1).食物为我们提供些什么？

　　食物是人体能量和物质的来源食物都有偏性从一定意义上说,食物就是药物
　　
　　(2).选择你需要的食物你了解你身体的需求么？

　　好营养不一定代表好身体选择食谱也要"辨证论治”

　　尊重自己的口味饮食原则
　　
　　(1).味宜清淡
　　
　　(2).饮食有节（规律、节制）

　　(3).灵活调济（花色、搭配）

　　(4).入乡随俗烹饪调制
　　
　　(1).炒：去寒，增加食物的色、香、味，健脾开胃。

　　(2).蒸：蒸汤可以养胃，补益而不滋腻。其它食品蒸制后也有助于消化。

　　(3).煮（煲汤）：充分融出营养，助脾胃运化。又水制性柔，利于滋养脏腑气血。另外可加入中药制成药膳。

　　(4).煎（烤、烧、煨）：味香可以开胃，质地焦脆可以健脾，但相对不好消化，容易上火。

　　(5).腌制：更加入味，可增强食欲。但多食不利于经脉流通。

　　食物特性
　　
　　(1).主食类大米——甘，平，养胃生津。粳米生津更佳。糯米能补肺阴，但偏滞腻。晚米质柔营养较好，早米质硬胃弱不宜。

　　面食——甘，平，补脾益气，长肌，亦能养心气。面食宜发酵后食用宜消化，否则碍气。面条质柔养胃亦佳。麦片质燥，可健脾益气，但阴虚燥火者不宜。

　　玉米——甘，平，补中健胃实脾，亦能利水去湿。

　　红薯——甘，平，补脾益气充肌。

　　苡米——甘，平，健脾泄热利湿。

　　(2).蔬菜类叶菜类青菜、小白菜——养胃生津，泄热除积滞。入肺、胃。

　　大白菜——生津，益胃，养肺阴，清热利水。入胃、肺。

　　包菜——养胃益肾，利心气，通络散结气。入心包、胃。

　　菠菜——清肝解毒，凉血，润燥通肠。入肝、胃。

　　韭菜——行气通经，活血通阳，温肾除痹。入心、肾。

　　苋菜——清热解毒，凉血止痢。入肝、大小肠。

　　空心菜——利水渗湿，滑肠润胃，泄热止淋。入肺、肠。

　　芹菜——理气燥湿，平肝凉血。入肝、胃。

　　生菜——清热降火，生津，疏利肠胃。入肺、肝、胃。

　　香菜——理气化湿，醒脾，解郁。

　　瓜菜类
　　
　　黄瓜——清热解暑，养阴，润燥生津。入脾胃，小肠。

　　冬瓜——清肺泄热生津。入肺。

　　南瓜——补脾益气，充肌。入脾胃。