(5).劳逸结合：勿劳累太过。　　(6).融入自然：多游览名山古胜，为天地精气所聚，于身体大有裨益。　　五、房中宜忌1.房事对健康影响　　　　(1).正面影响：调和阴阳（男子泻阳气，女子消阴气），疏通郁滞　　　　(2).负面影响：①伤肾精，

服用避瘟丹、青草药、或贯众、大青叶等中药，多食野菜和大蒜。　　烧艾、熏醋，也可烧熏其他芳香解毒的中草药。　　居室保持通风，尽量不要去人多拥挤的公共场合。　　五月初五泡服雄黄酒，并以艾叶熏灸关元、足三里。　　瘟疫患者应隔离，死者的尸体应立即焚

伤血脉，经络痹塞　　伤筋骨，寒痹曲伸不利　　　　(8).风水原则向阳不向阴：阳多为贵抱气不塞气：环抱之形流气不走气：亦须流通避煞不冲神：避风口、气头、王庙、碑冢等。　　3.时间养生　　　　(1).四季养生：春季：阴气始消，阳气始生。宜：①保

激素——刺激人体机能过早成熟，伤肾，败胃。　　包装——影响食物的天然质、味。　　防腐剂——伤胃，伤肝，引起血脉郁滞，严重者致癌。　　色素——伤肝，损血，不利经络流通。　　香精——伤脾胃元气，损肝，燥热伤阴。　　甜味剂——滋生痰湿，不利脏腑经

鲍鱼——清热滋阴，和营润燥，补虚填精。入肝肾、小肠。　　干贝——养肝肾，强筋骨，清湿热。入肝肾。　　蛏——滋阴泄热，除烦，利湿。入肝、膀胱。　　牡蛎——滋阴补血，清热除烦。入肝、小肠。　　蜗牛——养血柔筋，消肿散结。入肝、小肠。　　甲类　　

丝瓜——化痰通络，消肿去湿。入脾肺。　　苦瓜——泻火解毒，凉血清暑。入心。　　瓠瓜——去湿化痰，宽中理气。入肺胃。　　茄子——解毒活血，消痈散结。入肝脾。　　番茄——养胃生津，和中消食。入心、胃。　　辣椒——通阳散表，发汗去寒，除湿开胃。入

(3)."尸虫"与人体衰老、艾滋病、癌证等。　　(4).危害：破坏脏腑经络，引起相应功能异常和结构损坏；消耗气血精气，日久导致人体正气衰竭。　　八、自我诊察——有病早知道　　　　1.我虚不虚　　　　(1).气虚: 表现:

——入门篇　　　　一、阴阳——现实世界的变奏符　　　　1.阴阳的意义：解释万物演化动态的出发点。　　2.阴阳的涵义：　　　　阳——推动，主导，刚执　　　　阴——守持，承应，柔顺　　　　3.现实中的阴阳 地理环境、居住环境、男女性别、人体构造

六、回身骑马　　1.接上式，向右转身180度，腿变右登山式。右拳外旋转，肘部仍弯曲80度，随着转身，向右后方划弧摆动到身前，拳面朝上，拳心朝后，高与头平，肘尖朝下。目视右拳。　　2.向右转腰调膀。左拳内旋转，直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心

养生导读：螳螂拳具有很强的实用性，在影视剧中也很常见。那么螳螂拳入门套路三锤的动作招式有哪些呢，您了解吗？下面养生之道为您介绍螳螂拳入门套路三锤的动作招式，供参考。　　螳螂拳的发源地是山东省烟台地区，最初流行於莱阳、海阳一带。经历代宗师充实

六、完善柔韧素质的方法。　　柔韧素质是指人的各个关节活动幅度，肌肉和韧带的伸展能力。它取决于关节的骨结构，关节周围组织体积的大小，髋关节的韧带，肌肉及皮肤的伸展性三个因素，其中第三个因素对提高柔韧素质关系极大。此外，肌肉协调性，关节活动的幅

五、发展灵敏素质的方法。　　灵敏素质是指在各种突发变化的条件下，人体能快速、准确、协调、灵活地反应过来，并迅速地适应变换情况完成动作的能力。灵敏素质的提高能更好地发挥力量、速度和耐力的潜在能力，对我们的日常生活和学习都有很大的帮助。　　为锻

三、增加耐力素质的方法。　　耐力，也称耐久力，具体指人体在尽可能的时间内进行肌肉活动的能力，也可以看作是抵抗疲劳的能力。耐力是人体健康和体质强弱的一个主要标志，对其它素质的发展和创造良好的体育成绩具有主要作用。　　增加耐力的素质练习：跑走交

发展素质的练习分为克服本身练习和克服外部阻力练习两大类。　　1、克服本身体重的练习。　　仰卧起坐：发展腰腹肌群力量。起坐时双肘须超过两膝，仰卧时两肩必须触垫。　　立定跳远：发展腿部伸肌的爆发力，两臂用力前上摆，两腿迅速蹬地跳，空中身体充分伸

养生导读：身体素质是体质的重要组成部分，是人体在运动中所表现出来的力量、速度、耐力等身体基本状态和功能能力。很多想学习武术的初学者对于如何增加自身的身体素质很是苦恼，下面就为大家介绍一些初级的身体素质锻炼方法。　　一、什么是身体素质？　　身