少林螳螂拳入门套路“三锤”动作详解

　　养生导读：螳螂拳具有很强的实用性，在影视剧中也很常见。那么螳螂拳入门套路三锤的动作招式有哪些呢，您了解吗？下面养生之道为您介绍螳螂拳入门套路三锤的动作招式，供参考。

　　螳螂拳的发源地是山东省烟台地区，最初流行於莱阳、海阳一带。经历代宗师充实发展，逐渐形成了三大古老流派：梅花螳螂、七星螳螂、六合螳螂。早年螳螂拳并无门派之分。传说王郎创螳螂拳时只有「崩补」和「八肘」，至李秉霄及赵珠时才创出「乱接」（现也叫拦截），再传至梁学香才有「摘要」。故螳螂拳的经典套路为「崩补」「八肘」「乱接」「摘要」。其后流传广泛，研习者众多，始分枝成各种流派，套路亦各有发展创新。

　　螳螂拳入门套路不少，三锤是其中很重要的，本文就为大家介绍少林螳螂拳三锤。

　　一、预备式

　　1.双脚并拢，脚尖朝前，直腿站立。两臂自然下垂，双手成掌，掌指朝下，掌心朝里。目视前方。

　　2.双掌变拳，外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视前方。

　　二、右登山三锤

　　1.接前式，右脚前进一步，变右登山式。向左转腰调膀，右拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与肩平。目视右拳。

　　2.向右转腰调膀。左拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下。同时，右拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。

　　3.向左转腰调膀。右拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，左拳屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视右拳。

　　三、左登山三锤

　　1.接前式，左脚向前上一步，腿变左登山式。紧跟向右转腰调膀，左拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，右拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。

　　2.向左转腰调膀。右拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，左拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视右拳。

　　3.向右转腰调膀。左拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，右拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。

　　四、右登山三锤

　　1.接前式，右脚向前上一步，腿变右登山式。紧跟向左转腰调膀，右拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，左拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝下，肘尖朝后。目视右拳。

　　2.向右转腰调膀。左拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，右拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。

　　3.向左转腰调膀。右拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平，同时，左拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视右拳。

　　五、左登山右挂拳

　　1.左脚向前上一步，腿变左登山式。紧跟向右转腰调膀，左拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下。同时，右拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。

　　2.向左转腰调膀。右拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，左拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视右拳。

　　3.右拳外旋转，右肘弯曲80度，小臂竖起，拳面朝上，拳心朝左，高与头平，肘尖朝后。目视右拳。