夏季中暑吃什么好

文章目录

一、夏季中暑吃什么好

二、夏季中暑后的禁忌

三、夏季预防中暑小常识

夏季中暑吃什么好

1、夏季中暑吃什么好:金银花(或菊花)汤

金银花(或菊花)30克,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可饮用。

2、夏季中暑吃什么好:山楂汤

山楂片100克、酸梅50克加3。5千克水煮烂,放入白菊花100克烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。

3、夏季中暑吃什么好:百合绿豆汤

绿豆清洗干净,放入煲内,加入600ml凉水,大火烧开后转小火慢慢烧煮。干百合清洗干净,至绿豆煮开花时也放入煲内,继续熬煮。至绿豆和百合酥熟时,加入冰糖调味,待冰糖全部溶化关火。

4、夏季中暑吃什么好:荷叶白术茶

新鲜荷叶半张,撕成小片,与白术10克,藿香、甘草各6克共煮20分钟,加入适量白糖,凉后即可饮用。

5、夏季中暑吃什么好:槐花米治暑疖

干槐花米60克,加水1500毫升,煎汁,用干净纱布蘸药液洗局部,药汁可反复加热,每日洗2-3次。同时将药渣捣烂如泥敷于患处,一般用药1-2日后局部即可消肿而愈。

6、夏季中暑吃什么好:防暑三豆汤

绿豆、赤豆、黑豆洗净,放入小煮锅中,加入600ml水,用大火将水烧开,转小火继续加热40分钟。待锅中的汤变少至大约300毫升时,离火,放凉,即可连豆带汤食用。

夏季中暑后的禁忌

1、忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

2、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3、忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

4、忌单纯进补。人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。

夏季预防中暑小常识

1、要经常补水,不能等渴了再喝水,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。喝的时候要慢慢喝,要喝温开水,不要喝冰水。要定时饮水,不要等口渴时再喝。要喝烧开过的水。要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水。

2、充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

3、少吃冷饮,大量吃冷饮,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行,容易中暑。

4、多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。

5、出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,带上充足的水。

6、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。

7、防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。