上班族注意9大不良饮食习惯(2)

②对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

5、餐后吸烟危害大

餐后吸烟会使烟中的有害物质更易进入人体。

饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

6、宴席上不离生食

生食会导致各种寄生虫病。

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

①生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。

②每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。或将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。

③人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。

④不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

7、晚餐太多太丰盛

①晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

②晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

③晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

8、不吃早餐会伤胃

不吃早餐严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老。早餐食物尽量做到可口、开胃，有足够的数量和较好的质量，小，热能高，制备省时省力。在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。

9、嗜饮咖啡伤心脏

每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡还会降低工作效率。所以，上班族一定要克制对咖啡的依赖，少喝咖啡。

上班族有哪些不良的饮食习惯，以上就是乐雅养生网为您总结的内容，供参考。