14、正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。15、半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。16、坐在椅子上，左侧手臂水

乐雅养生网：办公室白领怎么减肥？上班族整日吃吃坐坐，缺乏运动和饮食控制，就容易养成大肚腩和肥臀，那么办公室白领怎么减肥呢？下面乐雅养生网为您介绍办公室白领怎么减肥，看看吧。1、每天三顿饭的量改成一天五顿，防止暴饮暴食，一整天都不会感觉到

②对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。5、餐后吸烟危害大餐后吸烟会使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，

乐雅养生网：上班族有哪些不良的饮食习惯？中国有80%的上班族都存在亚健康状态之中，原因在于日常不良的饮食习惯行为，不仅给身体健康带来威胁，还可能会爆发疾病缩短寿命。那么上班族有哪些不良的饮食习惯呢？下面乐雅养生网为您介绍。1、喝酒太多不