整夜失眠怎么办这些食物都是法宝

乐雅养生网导读：整夜失眠怎么办？苹果，香蕉等水果、小米、鲜藕以及莲子等食物都有助于催眠，可以摆脱摆脱整夜失眠。……

整夜失眠怎么办？很多人都以为失眠一种病。其实，失眠更可以认为是一种心理问题或精神问题。失眠的表现也是多种多样的，有的人是入睡难，有有些人是早醒或者睡不稳，醒得多。有些有则是多梦，睡得浅。还有些人就是没有睡眠感。如果你有上述表现，整夜失眠的话，可以试试看以下几种食物。

治疗整夜失眠的食物

水果有助于催眠，如果是因为疲劳过度出现失眠的话，在睡觉之前可以吃一个苹果，香蕉等，可以缓解身体肌肉的疲劳；也可以把桔橙等水果放在枕头边，水果的香味也可以让我们快速进入睡眠。

小米也具有催眠的功效。小米不仅富含了营养，小而且还被认为是米中色氨酸含量最高的食物。中医认为小米可以起到健脾，和胃以及安眠等作用。整夜失眠后可以准备一些小米，加水熬粥，当做晚餐食用，也可以在睡前食用。

鲜藕也有助于催眠。藕中富含了钙，磷，铁等多种维生素，可以起到清热，养血以及除烦的作用，有效治疗血虚失眠。整夜失眠后患者可以准备一些鲜藕，用小火煨烂，然后切片加一些蜂蜜，就可以食用了。

莲子可以催眠，相信很多人都知道。莲子清香可口，可以起到补心益脾和养血安神等效果。最近几年很多生物学家还特意研究了莲子，发现莲子内含的莲子碱和芳香甙等，具有镇静的效果；食用之后可以让人快速入睡。