高球伤痛不是职业的专利

乐雅养生网导读：或许你会问，高尔夫这么慢条斯理的运动，怎么比滑雪和溜冰这样的高危运动还危险呢？事实上，如果不加以注意，高尔夫带来的伤患随时都有可能出现在你身上。……

数年前，美国曾经发布过一项关于运动损伤的调查报告。结果显示，高尔夫球的受伤比例高居所有运动中的第6位，仅次于冰球、棒球、篮球、橄榄球和足球。该调查的依据，是参加各项运动的人士因运动损伤被送入医院治疗的比例，具有相当高的科学性。事实上，就连大名鼎鼎的老虎伍兹和高球宝贝魏圣美都曾出现在伤兵的名单中。

或许你会问，高尔夫这么慢条斯理的运动，怎么比滑雪和溜冰这样的高危运动还危险呢?事实上，如果不加以注意，高尔夫带来的伤患随时都有可能出现在你身上。

最近一年，美国有35.2%的业余爱好者因为打高尔夫受伤。

如何改善网球肘

高球伤痛，不是职业选手的专利

看完以上职业选手们的受伤个案，或许你会说，那是因为他们平时参赛强度太大所致。就一般业余爱好者来说，只要保持放松的心态就很难受伤。错!与职业选手相比，高尔夫业余爱好者们受伤的几率更高。在过去12个月里，美国有35.2%的业余爱好者因为打高尔夫而受伤。其中，背部、肩部、肘部、臀部和手腕，都是非常容易受伤的部位。

背部

在挥杆的过程中，脊椎和背部的肌肉会承受极大的压力。特别是靠近腰部的肌肉和骨骼，承受的压力更大。广州某医院骨科的黄医生表示，近年来开始遇到因为打高尔夫而受伤的病人。而据美国一份调查显示，背伤占去高尔夫受伤中的60%。黄医生就曾遇到一位病人，此人球龄3年，某次在练习场练球时发力过猛，引起腰部痉挛和疼痛。经过检查，发现他的后背肌肉已经扭伤，而且脊椎也有一定程度的受损。黄医生提醒球友，身体只能承受有限的力量，挥杆时需要背部力量支撑。若过度练习，肌肉和骨骼都会因为过度疲劳而损伤。

肩部

相比于国内，国外对高尔夫运动损伤的研究开展得更早，并且有专门的机构和研究所。美国的《运动损伤学报》就曾报道这样一个受伤个案：最近两年，“左手将”西蒙在挥杆时总要承受右肩的伤痛困扰，而且在晚上睡觉的时候，右肩的疼痛甚至让他不能入睡。

经过录像和医疗设备的检查，研究所发现西蒙上杆时右肩过于高耸，已经造成肌肉和韧带的损伤。更严重的是，长年累月不正确的动作，令西蒙的神经系统也有一定程度的损害。核磁共振的结果显示，西蒙居然有轻微的中风，诱因同样是不正确的上杆动作。

肘部

不少爱好网球的朋友都会听过“网球肘”这个词。其实，在高尔夫运动中，类似的病例同样不罕见，因此也称为“高尔夫球肘”。据美国整形外科学会的统计，高尔夫球肘是最常见的因高尔夫引发的肘部伤痛。

一般来说，高尔夫球肘是屈肌起点的慢性损伤性炎症，医学名称为肱骨内上踝炎。该病的诱因，是反复地令前臂外旋和过多的屈腕动作。一旦患上高尔夫球肘，病人会在某一受力点感觉特别疼痛，甚至无法使用手臂和手腕进行某些活动。

有外科医生特别指出，握杆太紧会造成肌肉疲劳。若肌肉长时间处于紧张状态，则会造成劳损并引发高尔夫球肘。此外，挥杆时双手用力不平衡，也是高尔夫球肘的一个诱因。