导读：【方法】用腹部呼吸法进行一呼一吸。吸气时最好将自然之气深深吸进腹部，腹部凸起，大有“气吞山河”之势，然后慢慢呼出。3～5次。 【解释】行此法时，头脑中想的是，把气吸进胃里，然后到小腹到肠子。此法是保健启始式，告诉自己，也告诉胃、肠，保健开…
【方法】用腹部呼吸法进行一呼一吸。吸气时最好将自然之气深深吸进腹部，腹部凸起，大有“气吞山河”之势，然后慢慢呼出。3～5次。
【解释】行此法时，头脑中想的是，把气吸进胃里，然后到小腹到肠子。此法是保健启始式，告诉自己，也告诉胃、肠，保健开始了。此法亦可增加胃肠之蠕动功能。
二、平原放牧
【预备】平卧位（也可半倚坐姿位）。
【方法】腹部放松。以双手食指、中指、无名指的指腹部，双手轮流从人体的中间从上而下抹，一直抹到耻骨上缘，即由二乳之间的“膻中”穴开始，走任脉（人体前面正中线经络上为任脉）。双手轮流，由慢到快，力度均匀适中，左右各行九次，也可反复进行三至五次。
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