三与四保健手法，当练习到非常熟炼时，可连贯起来做。　　五、宫阙开泰 　　【预备】仰卧位（或坐姿位）。 　　【方法】此手法较为简单。左手掌掌心按在肚脐之上，右手按压在左手之上，按逆时针的方向揉9圈，然后用手掌向下按9下，按压时配合呼收，当

此时，手掌又改为四指的指腹，沿左腹部边缘向下按抹，达耻骨边缘而终。此动作可重复3至5次。然后，手指改为手掌，沿耻骨边缘到耻骨中点，轻轻提拉向上，还原到脐部。　　以上是“龙游气海”保健动作的一个回合。一般可连续做3～5个回合。 　　【解释】此

四、龙游气海　　【预备】平卧位（可半倚坐姿位）。　　【方法】将右手的手掌先按放在脐上，然后轻轻地向左前方滑动，到腹部的左端；右手稍加向下压力，向右侧抹按；抹按到右侧腹部端时，手稍向下一点点，向腹部的左侧推按；如此往复直到耻骨上缘。　　当右手

以上动作要求：稍用掌力下压，连贯移动。当移动到肚脐这条线左侧时，手掌下压力减弱，回到动作始位。　　按人体解剖部位讲，右手掌滑动的形位是由胃的大弯到小弯，再到十二指肠部，然后到肠部。所以切不可反向而行之。切记！ 　　开始练习时，也许不熟练，可

此法节奏明快，似如在一片广阔的草原上放牧，双手指的运动，也似马蹄在腹部这个广阔的草原上有快有慢地，欢快地，自由地奔跑、慢步。　　三、星斗转移 　　【预备】平卧位（也可坐姿位）。 　　【方法】左手掌横放在脐下小腹部，右手掌横放在“剑突”（

【方法】用腹部呼吸法进行一呼一吸。吸气时最好将自然之气深深吸进腹部，腹部凸起，大有“气吞山河”之势，然后慢慢呼出。3～5次。　　【解释】行此法时，头脑中想的是，把气吸进胃里，然后到小腹到肠子。此法是保健启始式，告诉自己，也告诉胃、肠，保健开

健康的胃肠是一种幸福。它不仅增加口福，而且会带来强壮的体魄。钱氏胃肠保健五式是从家传八式中精选出来，动作简单易操作，行之有效，可供大众保健之用；有胃肠疾病者可作辅助治疗，持之以恒，必有好处。 　　祖国医学认为：胃，为水谷之海，水谷气血之海，