淋巴流动和身体健康

乐雅养生网导读：我们的身体里流淌着一种玄妙液体，善待她就是善待我们自己的生命。……

我们的身体里流淌着一种玄妙液体，善待她就是善待我们自己的生命。

冬季，人体的防御机制处在一个相对低的脉动期。此时，女人们更加关心皮肤，我们该关心点什么呢？对，就是脏器健康。关于这方面的新产品和新理念层出不穷：持之以恒地食用低脂食品，从事有氧运动，进餐时佐以一杯红酒等等。但这些是否就是全部？

美国著名心脏病外科专家罗杰给出的答案是否定的。罗杰医生在他的《食疗》一书中说：“如果我们更加关心并注重自身的淋巴系统，心脏病发作的可能性将大幅度降低。”

我们经常在大到癌症，小到感冒这样的病例中听到有关淋巴的情况，比如癌变已经扩散到淋巴结、咽喉肿痛之类。简要地讲，淋巴液在淋巴管中流动，淋巴管和淋巴结组成网络状的淋巴系统，它们为身体清理毒素，淋巴其实就是我们身体的清道夫。但关于淋巴系统和心脏疾病关系间的研究还不是很多，罗杰医生正在从事这方面的研究，他的研究表明：优化淋巴系统的功能，非常有益于心脏以及其他脏器的健康。

股指落低，就有空头切入。同样，当身体的淋巴液流动很微弱时，毒素就要伺机作乱。罗杰医生说：“毒素和代谢出的废物滞留在淋巴液中越久，身体就越容易发生炎症，也越容易出现动脉硬化。那是因为油脂会在动脉血管中积淀成为油垢，阻碍正常的血液流动。”

罗杰医生坚信，强劲有力的淋巴液流动还是有效清除胆固醇的关键因素。你或许听到过 “有益”胆固醇(HDL)，它能清除血管中的 “有害”胆固醇(LDL)。如果包裹并浸润着血管的淋巴液不能自由流动，像这样的胆固醇清理过程就不会顺利进行，脂肪因子就可能堆积在血管内壁，并形成油垢，进而导致心脏病变的发生。

胸腔导管是淋巴系统所有导管中最大的一支，也是最重要的一支，横贯整个胸腔，其粗细介于铅笔和小手指之间。其他全部淋巴导管最终会注入这条胸腔导管中，而且它的位置最靠近心脏，所以它的淋巴液流动必须顺畅。打个比方，胸腔导管就是你用多大半资金买进的那支股票，若被套牢会有破产的危险，所以要随时关注它的动态。

和血液循环不同，淋巴循环系统没有类似心脏的器官，也就是说没有一个有力的脏器通过收缩扩张的往复运动，给淋巴液流动施加导向力。我们身体的任何一个动作，哪怕小到扭动一下，甚至是呼吸，都会促使淋巴液流动。但关键的，还是保证淋巴液流动的顺畅性，以及各个导管，尤其是关键的胸腔导管的畅通。罗杰医生说：“淋巴系统从根本上讲类似排水系统，只要水流排放得及时、有序，就能最大程度上保证心血管健康。”

罗杰医生建议了如下的方法，它们将有助于我们的体液流动和身体健康。

提示：建议内容多少有点形而上学，或者是强调心理作用，但都是顺应天然的，比如深呼吸、瑜伽、推拿等等。这些做法主张宁静致远，甚至带有女性化的阴柔色彩，但你能从中发现一条新思路——追求平静不一定要盘上腿像个佛祖一样入定，让你的淋巴液欢畅地流动起来一样可以让你的身体达到平衡、平静的状态。遵循这些活动将有益于人体的淋巴系统健康，从而对男性健康有极大好处。

深呼吸：即使是正常的呼吸也能使淋巴液流动，因为肺就像鼓风机，它挤压胸腔

导管并促使体液向上流向颈部，不过深呼吸能够极大地加强这种体液流动的效果。当我们缓慢而用力地吸气，使肺部充盈后再呼出，不留一丝气在体内，这样胸腔的压力变化会非常大，也就促成淋巴液顺畅高效地流动起来了。

运动非常有利于淋巴腺，因为肌肉的屈张收缩会促使淋巴流动。同时，运动也会使心脏跳动加速和呼吸增加。但是很多有氧运动者没有做到深呼吸——那种从丹田吐纳的境界，也就没有达到我们想要的那种强力风箱的效果。罗杰医生认为：“每天10分钟的深呼吸就足够用来清理血管中的毒素了。”他个人每天会做一次快步走，并在过程中有意地深呼吸。

扩胸运动：古典乐指挥长寿者众多，一些医学专家认为这应该归功于音乐的魅力，是指挥大师们从工作中得到的心灵裨益颇多的缘故。而罗杰医生认为大师们得益于他们独特的工作姿势——在交响乐响起时他们必定是高抬双臂。

像指挥大师一样抬起双臂并幽雅地舞动它们，你的肺也能伸展，甚至直接扩张了你的胸腔导管。假如你不想面对灌有贝多芬作品，或者是一个铜管乐队作品的CD比划，那去旷野中滑雪也能达到效果。在游泳过程中，我们的肩膀会随着划水一起一落，同样，这也是扩胸的方法。

逃脱重力：跳跃有助于淋巴液流经胸腔导管，这种向上的力促使四肢的淋巴液流经心脏地带。跳跃使身体瞬间脱离重力，这个效果使血液流动增强。怎么达到跳跃的最佳效果呢？弹跳，借助蹦床的那种弹跳。

罗杰医生说：“在我的工作室中有一个小蹦床，每天我都要花10分钟在上面蹦一蹦。”

常规医学对弹跳有助于健康的说法持怀疑的态度，不过对于选择医学的热衷追求者来说，这早就是通过信念进行养生和治疗的方法了。你在健身房和体育用品店里都可以买到小型的蹦床。

当然，如果你并不想让自己像个孩子一样，在空中弹来飞去的，你就在地上蹦吧，这也有用，就是作用没那么大。

站有站相：挺胸抬头的军姿不光可以让我们的身形更加伟岸，而且对于舒展胸部、颈部非常有帮助——这两个部位的舒展对于淋巴的流动非常有好处。

敲打和推拿：罗杰认为，各种形式的推拿按摩和接触治疗，比如反射疗法、足疗和压指按摩等，都能在极大程度上改善淋巴循环。他：“其原因在于，当按压胸部时胸腔压力增大，揉开时压力又减小了。”最好找个健身搭档一起来做，彼此轮换推拿。推拿颈部尤其有意义，因为身体30%的淋巴结聚集在那里。

睡得足 精神好：再说一个小窍门。运动对淋巴系统的好处显而易见，但是淋巴系统也需要休息。当把脚部的体液努力提拉到胸腔导管时，身体要作用力来抵消地球引力的作用，这是很大的消耗。所以一定要给身体留出平躺的休息时间，睡觉的时候就不需要消耗很大的作用力来抵消引力，因此如果睡眠不足也会导致自身免疫系统的失效。

另外防止压力造成的不良反应，比如精神焦虑、过度疲劳等，也是身体必须休息的原因。这些不良反应对淋巴系统和血液系统的危害同样大。压力荷尔蒙，例如肾上腺素，可能造成血管或淋巴管的纤弱，进而导致体液流动不畅。

笑看人生：欢笑为身体健康带来的好处太多了，促进淋巴循环就是其中之一。开怀大笑几乎就是在对胸腔做推拿，即使是微笑，或者随便裂嘴一乐，都会表现出一种向上的运动，这样的运动永远对我们的淋巴循环有利。

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