【如何防止脱发】四款美食

乐雅养生网导读：如何防止脱发？随着生活节奏的加快，人们的工作压力也越来越重。特别是大城市的白领阶级，经常加班熬夜，更容易导致脱发，那么该如何防止脱发？下面介绍的美食，既美味又能防脱发，美眉们不妨试试！

食百合芝麻煲猪心

用料：百合30克，黑芝麻60克，红枣15枚，猪心1个，姜、盐少许。

做法：上料分别洗净，黑芝麻炒香，红枣去核。先在砂锅（瓦罐）内将清水烧开，然后放入百合、猪心等全部物料，煮熟即可。

食法：常服。

功效：补血养阴，润发脱发。

花生核桃炖猪肝

用料：花生米100克，核桃仁50克，鲜猪肝200克，水发黑木耳20克。

做法：将花生米、核桃仁洗净入锅，加水适量，同生姜、花椒精盐煮至八成熟时，再将切成块的猪肝放入，炖熟后，加味素即成。

食法：佐餐。宜常食。

功效：补肾益精，养血健脑，防止脱发与须发早白。

豆渣芝麻糊

材料：豆渣50克，黑芝麻粉2大匙，白糖适量

做法：豆渣和黑芝麻粉混合放入锅中，加入少许水加热，煮至沸腾，调入白糖，煮至自己希望的稀稠度即可，如果芝麻粉和豆渣是生的，则需要多煮几分钟，豆渣一定要熟透才可食用，其中还可加入多种材料：如核桃、花生、葡萄干，或淮山粉、薏米粉等，既丰富口感，又增加营养，不想加糖的话，待芝麻糊晾至40度以下，调入适量蜂蜜，别有一番味道。

功效：滋润秀发，能黑发，防脱发。

花生黄豆烧排骨

原料： 排骨500克、黄豆花生300克、大蒜、姜、老抽一勺、糖20克、料酒10克、胡椒粉10克、五香粉20克、八角3个、花椒10粒、橄榄油适量、熟鸡蛋2个做法：1、花生黄豆用凉水泡3小时以上；姜、大蒜去皮切末。

2、排骨洗净斩成块；锅中水烧开后加入排骨、料酒煮沸捞起备用。

3.锅中倒入适量的油烧热，放入姜、大蒜、花椒炒香，加排骨炒干水分。

4、放入老抽上色，再加糖。

5、上色后加入淹没排骨的水，加五香粉、八角、盐、黄豆花生、熟鸡蛋。

6、大火煮1个小时，随后转小火炖到肉烂豆软。

7、放入卤料（老抽，胡椒粉，五香粉，八角）和鸡蛋，用小火焖煮，直到汤汁收干。

功效：黄豆含有丰富的蛋白质，是素食者的补充蛋白质的最佳来源。黄豆经过人体的消化，黄豆可以转变成降低前列腺肥大及雄性秃头症风险的小分子物质。能有效防治脱发。

防脱发小窍门

1，戒烟戒酒，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。

2，合理安排饮食，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分脱发。

3，减压放松，精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。

4，保护好头发，不要经常性的烫发染发，因为它对头皮会有一定的损害，过度的烫染发会增加脱发发生的概率。吹风时不要过热，过热的温度会损伤头皮及毛发组织。注意房间通风，使头皮可以轻松的呼吸，不要戴太紧的帽子，那样会使头皮长时间无法透气，容易使毛孔松弛，引起脱发。头皮不能再阳光下暴晒，以免灼伤头皮。