缓解老人便秘的小妙招

文章目录

一、缓解老人便秘的小妙招

1. 缓解老人便秘的小妙招

2. 老人便秘是怎么引起的

3. 怎么预防老人便秘

二、老人便秘的几个错误认识

三、老人便秘的危害有哪些

缓解老人便秘的小妙招

1、缓解老人便秘的小妙招

1.1、吃肉时配点燕麦

肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%~6%.2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。

1.2、香菇做汤

将干香菇放入热水中浸泡20分钟~30分钟,洗净后剁碎,可加入汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。另外,香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有抗癌功效。

2、老人便秘是怎么引起的

2.1、患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。

2.2、由于老年人各组织器官功能下降,活动量减少,致使液体摄入量不足而易发生便秘。

2.3、由于身体活动不便,尽量抑制排便,造成大便干结,胃肠功能紊乱,形成肠易激综合征,也可引起便秘。

3、怎么预防老人便秘

老人每天要多喝水,不要等到口渴才喝,最好每隔一个小时喝一杯。喝水后可出门快走30分钟,这样促进肠胃蠕动。如果不方便出门散步,可以站起来,甩手10分钟,同样可达到运动效果。

若是排便实在有困难,可略施泻剂加速排便。不过老人体质较为虚弱,应留意服用泻剂后的生理反应。

老人便秘的几个错误认识

1、多吃香蕉

很多人认为香蕉有润肠的功效,能缓解便秘,其实这种观点并非完全正确。香蕉能润肠不假,但只有那些熟透的香蕉才有润肠的功效。而由于熟透的香蕉卖相差,保存期短,很多人都不愿问津。大多数时候,人们更愿意购买那些保存时间更长的半生半熟的香蕉。这些尚未熟透的香蕉含有较多鞣酸,它会抑制肠胃蠕动,它非但起不到润肠作用,还有可能会加重便秘。

2、多吃果蔬

水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维,能缓解便秘,但这并不意味着多多益善,过量食用也会对胃肠造成刺激,引发胀气和胃痛。此外,便秘患者在吃富含膳食纤维的食物时,需要增加饮水量。因为膳食纤维与水结合后才有很强的吸水能力,可以增大肠道中排泄物的体积,让其加速运转,减少有害物质在肠道中的存留时间,缓解便秘。

3、萝卜通便

便秘的病因有很多种,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等等,所以我们在通过饮食来缓解便秘时,首先要知道自己的便秘是什么原因造成的,而不能一概而论。

老人便秘的危害有哪些

1、影响老人身心健康

习惯性便秘、持续性顽固便秘常给老年人带来食欲不振、疲乏无力、头晕头痛、精神萎靡、烦躁不安、失眠等痛苦。有的老人因长时期服用刺激性泻药,使其后期再次服用时难以奏效,不得不靠灌肠来排便,使他们更加苦不堪言,焦虑不安。

2、加重老年人病情

患有肺气肿、肺心病的老年人常因便秘而咳嗽加重。患高血压、动脉硬化、冠心病等心脑血管病的老人,常因便秘时排便用力,增加腹压或用力过猛而使血压骤升,造成脑血管破裂而发生脑出血等急性脑血管病。

3、诱发结肠恶变

便秘使粪便通过肠道的时间明显延长,以至肠道中各种致恶变物质浓度升高,与结肠黏膜接触时间延长。致恶变物质与结肠黏膜长期不断地接触,容易使结肠发生恶变。因此长期便秘,有增加老年人患结肠恶变的潜在危险。

4、易诱发憩室病

老年人胃肠平滑肌张力减弱。便秘时,排便过于用力,使肠腔内与腹壁之间压差增大,肠壁薄弱部位膨出而发生憩室。