老年人便秘吃啥

乐雅养生网导语：老年人便秘吃啥？许多老年人一便秘就习惯吃点泻药来帮助排便，其实便秘的老年人可以通过食疗来改善，那么老年人便秘吃啥呢？下面就由小编为您介绍老年人便秘吃啥。

便秘是老年人的通病，很多老年朋友都存在排便困难、长时间不排便的便秘问题，有些老人想通过服药来治疗便秘，但便秘这种病光靠吃药是不行的，很多治便秘的药中含有泻药成分，只能帮助老年人一次顺利排便，却无法根治。老人轻度便秘饮食很重要，老人便秘如果在食物上辅助，老人便秘仍得不到缓解的话，建议用其他办法治疗老人便秘，如果食物配合适当运动老人便秘是可以完全治愈的，那么老年人便秘吃啥，下面就跟随小编一起来看看吧。

老年人便秘吃啥？

1、毛豆

毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%——15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。

2、琼脂

老年人便秘可以经常吃一些“琼脂”制品。琼脂是植物胶的一种，通常称为“洋粉”、“洋菜”。它是由海产的石花菜类制成的，在西餐的冷食中经常用到，也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意。

3、燕麦

肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%——6%。2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。

4、乳制品

牛奶是天然的缓泻剂，便秘患者若在睡前饮用150——200CC牛奶，次晨就易产生便意。另外，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。

5、喝水

在水分不足时，不论使用何种方法治疗便秘，都是事倍功半的。专家建议每天除喝汤外，还需喝5——6杯水，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水。

老人便秘食疗

1、菠菜粥

粳米100克，新鲜菠菜100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日2次，连服数日。适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效。

2、黄芪松子仁粥

松子仁15克、黄芪30克、粳米50克。县将粳米和黄芪减30-40分钟，去渣取汁，再用松子仁和药汁煎米成粥。晨起早餐食用适量。润肠通便、补中益气。适宜于胃下垂引起的便秘。

3、人参麦冬粥

麦冬15克、粳米50克、人参6克（或党参15克或西洋参10克），先煎麦冬、人参30-40分钟，去渣取汁，再用药汁煮米成粥。晨起早餐食用适量。功效为：补中益气，滋阴养胃而使润燥通便。尤适宜于胃下垂引起的便秘。

了解了老年人便秘吃啥，小编提醒您，患有习惯性便秘的老年人平时要多加注意自己的饮食习惯，养成良好的生活作息才能帮助排便顺畅。