如何选购中老年奶粉_教你选购中老年奶粉六要素(2)

选购中老年奶粉六要素

1、高钙

中老年人体内钙流失加快，需要从饮食中增加钙的摄入量。我国老年人每日膳食钙的参考摄入量为1000毫克，奶粉中含有的钙是比较理想的，而且奶粉中的酪蛋白以及磷和维生素d还可促进钙的吸收。

2、高铁

一些中老年人存在缺铁性贫血，所以补铁也是一种需要。购买奶粉时，如果奶粉中添加的是硫酸亚铁，则吸收率不是很高，如果添加的是血红素铁，则吸收率会提高。这点应该注意。

3、高锌

在中老年人群中，缺锌现象也是常有的。锌能够提高身体各项功能，也可改善食欲。中老年人锌的参考摄入量为每日11.5毫克，最高不得超过每日37毫克。

4、降脂

对于中老年人来说，高血脂症非常常见，由此引起的心血管健康问题尤其值得关注。中老年奶粉中添加了富含亚麻酸和亚油酸的多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸具有降血脂功效。

5、添硒

硒是抗氧化剂，可帮助清除堆积在体内的过氧化物，而过氧化物是导致中老年人身体功能衰退的因素之一。服用添加了硒的中老年奶粉，有利于增加硒的摄取。

6、低糖

许多中老年人有“乳糖不耐受症”，即食鲜奶或普通奶粉后，会出现腹胀、腹泻等胃肠道不适现象。专门为患“乳糖不耐受症”的中老年人配制的奶粉就解决了这个问题，它以低聚糖取代了部分乳糖，以适应中老年人的肠道功能。

中老年奶粉的正确食用方法

1、在洁净的容器中先倒入7份65℃左右的温开水，然后放入1份奶粉，搅拌使其彻底溶解即可饮用。冲奶粉的水一定不要用开水，因为水温过高，会使奶粉中的乳清蛋白产生凝块，影响消化吸收，降低奶粉的营养价值。

2、食用奶粉最好在晚上临睡前喝一杯，有助安眠。早餐时饮用奶粉时，应配有其他食品一起食用。

3、不要空腹喝奶，由于空腹时，牛奶在胃内停留时间短，不能充分酶解，很快进入肠道，影响牛奶的消化吸收。

中老年人消化系统功能退化，能量需要减少，还面临慢性疾病的风险。中老年奶粉减少了牛奶中的脂肪，有的还特别添加了欧米伽脂肪，既保持好的口感，也有利于预防高胆固醇血症。中老年奶粉还添加了钙和帮助钙吸收的维生素D，有的还加入了铁和维生素C。因此选择一款适合老年人的奶粉可以帮助补充老年人所需要的营养，减轻身体的负担。

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