怎样健康瘦身 必须注重营养吸收

乐雅养生网导读：对于减肥瘦身，很多的人都会采取少吃饭，多运动的方法来减，虽然这些方法是可以达到一定的减肥效果，但是这些方法对身体健康不利，不……

对于减肥瘦身，很多的人都会采取少吃饭，多运动的方法来减，虽然这些方法是可以达到一定的减肥效果，但是这些方法对身体健康不利，不要因为减肥而丢掉生命。所以减肥就得要找健康减肥的方法，那怎样健康瘦身呢?

下面我们就给大家介绍怎样健康瘦身？

1、要健康瘦身当然要注意五大营养的均衡，人体必需的5大营养

减肥瘦身不要盲目的节食，殊不知，盲目节食会导致身体营养不均衡，如果出现问题，那到时候就真的得不偿失了。在制定饮食计划时，必须均衡地搭配5大营养素——蛋白质、矿物质、糖、脂肪、维生素缺一不可，少一不行。

2、健康瘦身还得要做到理性代餐

大多数的减肥人群，在饮食的就是会用一种食物替代另外一种食物，那要注意替代的时候，要理性的对待，没有任何一种食物可以完全代替另一种食物，即便是土豆也不能跟薯片完全替代。替代的原则是替代品要比原来的食物营养更丰富，热量更低，比如水煮代替油炸，因为水煮的营养保存更多，热量比油炸更低，所以可以代替;比如餐前吃水果可以减少饮食，水果含有的营养不必主食差，营养也不缺。

3、在饮食方面还要注意，多餐少吃，注重金字塔饮食理论

减肥的时候，最好是能多餐少吃;这样遵循的提金字塔的黄金理论，也就是主食讲究低能高营养，适当的吃一下高能量低营养，这种食物处于金字塔顶多，摄入尽量少。

怎样健康瘦身，我们推荐的方法是靠饮食来瘦身，这种方法既可达到瘦身的效果还不会让身体的营养丢失，可谓是健康瘦身的最佳选择。乐雅养生网专家介绍，减肥并不意味着身体瘦就可以，还得要注意瘦的要健康。