臀部减肥的五个简易小运动

乐雅养生网导读：臀部是决定我们曲线美的一个关键部位，可是久坐的原因导致许多人的臀部形状都扁平塌下去，甚至是变得很大，让我们很尴尬。那么，今天……

臀部是决定我们曲线美的一个关键部位，可是久坐的原因导致许多人的臀部形状都扁平塌下去，甚至是变得很大，让我们很尴尬。那么，今天就教你五个简易的减臀部小运动，简单好学，来试一试吧。

臀部减肥运动1

双脚自然分开，距离约为肩宽。用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为佳。保持10秒，然后恢复，重复练习多次。

臀部减肥运动2

双脚一前一后，臀部收紧，身体慢慢下蹲，直到双腿大小腿成直角。保持30秒，然后起身重复练习。

臀部减肥运动3

跳跃对于提臀也有帮助。跳跃，双腿向后勾起，以踢到臀部为准，坚持重复练习多次。

臀部减肥运动4

自然站立，吸气，用力收紧臀部，呼气，臀部放松。重复练习多次。这个动作可以让你的臀部更加紧致。而且随时随地都可以练习这个动作哦。

臀部减肥运动5

双脚分开站立，约为一只脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，想象臀部后面有一张椅子，你要坐下去。直到膝盖到达脚尖的垂直线上，保持动作10秒，然后慢慢恢复为开始动作。重复练习多次。

上面5个日常的小动作都是十分简单的，稍微努力一点就可以学会了，而且不会占用我们太多的时间，只要每天有空抽出一点时间来练习就好，可以发挥瘦臀的作用，所以大家快试一试吧！