名称食用范围用料 ( 2人用量 )　　清肺止咳炖品润肺.清热.止咳虫草花6克.川贝6克.北杏6克.沙参9克.肉类适量健脑安神炖品失眠.神经衰弱.心律失常 虫草花6克.百合6克.元肉9克.甘草3克.柏子仁6克.肉类适量。　　壮腰健肾炖品夜频.

3.鱼类（特别是三文鱼及吞拿鱼）含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。　　4.最后是中国传统食品，如木耳及冬菇，也有助降胆固醇。

如何利用“食疗”降低胆固醇。其实我们所说的“饮食治疗”，跟一般人所说的“食疗”并不一样。“食疗”是利用食物去帮助改善身体健康状况，而“饮食治疗”所包括的，却不只是“食疗”这样简单。　　“饮食治疗”是注册营养师的主要工作范畴，当中包括　　　　

3.缩唇　　呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。 　　4.搓面 　　把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿

9.浴手　　浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。　　10.散步 　　散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。　　a.散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，

长时间坐办公室的女性容易患上各种疾病，例如肥胖、心血管病、颈椎病等等，因此就需要一些针对办公室一族的养生方法，下面就介绍十个办公室养生秘笈。　　写字楼里的OL们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和