提高呼吸系统机能扩大肺活量　　通背拳的练习对于改善和提高呼吸系统的机能有明显作用。在呼吸系统中，首先最直接受益的是肺脏和气管。毛细血管的反射性扩张、胸压的规律性变化和呼吸的深长，可使呼吸器官本身得到充足的血液供应，从而使得呼吸器官本身的健康

对人体经络和神经系统的良好影响　　我国中医理论认为，人体内存在着一套复杂的经络系统，它包括十二正经和奇经八脉。而人体的气、血、津液主要靠经络为运行途径，通背拳的练习可以有效地锻炼带脉、冲脉、任脉和督脉，从而对疏通经络产生良好的影响，如，通背

加强人体运动能力提高身体运动素质　　通背拳在手法上讲究“直出直入，放长击远”，练习时两手运行轨迹多半是一直一圈。直者，直出直人；圈者，圈揽拨扇。出手时强调含胸、探背、松肩、合肘、舒腕、活指，形成起于肩背、通于膀臂、达于手指的练习方式，久练对

促进人体心脏、血管和淋巴系统的健康　　通背拳技法上讲究“松肩探背，放长击远”“腰背发力，吞吐吸化”“膝似寒鸡，两脚似钻”。这样的练法要求使得练习者全身各主要关节尽力伸展，各部肌肉和关节都参与了活动，使心脏功能逐渐适应了运动的要求，从而有效地

促进人体代谢提高内分泌功能　　练习通背拳时要求“尾间上提，裹裆敛臀”，人体脊椎骨的最末端为“尾间”，也称“脊骨根”或“脊椎尾”。练时两大腿用力，臀部前收，脊椎骨的尾端向前上托住丹田（小腹），称之谓“尾闾上提”。以意将气下沉于丹田，将气存养涵

通背拳又称“通臂拳”“通备拳”，是我国武坛久负盛名，并深受人们喜爱的传统拳术之一。通背拳的流派较多，主要有：白猿通臂、五行通背、活叶通背、劈挂通备、太极通背等。关于此拳的起源，历来众说纷纭，尚待进一步考证。到清末民初时，通背拳大为昌盛，好手

今天的人们身处工作压力大、生活节奏快的环境，在各种职业病、富贵病、神经性疾病的侵扰下，很多人都处在亚健康状态。　　因此，选择一种合适的康复体育运动是必要的，当然健身并不是非练五行通背拳不可，运动无处不在，但五行通背拳健身益智的独特功效是实实

大脑是人体器官的总指挥，只有脑运动才能调节全身各部位运动，一旦大脑衰老，必然会导致各个器官衰老。因此只有勤用脑，延缓脑组织的退化，从而使全身各器官系统的生理功能保持旺盛，才能达到精神饱满，延年益寿的目的。组合操法在练习时要求肩腕胯肘膝、心力

童年时常听老人们讲：长寿及健身的秘诀在于经常运动。此话很有科学道理。体育运动的方式方法多样，但都是为了一个目的——健康。武术作为一项高智商的体育运动也在此列，而从笔者多年习练的五行通背拳来看，体育健身益智效果比较显著。 　　五行通背拳具有浓

如此练久之，就可打出通背放长击远、九柔一刚的皮鞭劲，鞭劲练出后，可进入中部功16大总操法及拳路、器械、散手等练习。　　五行通背单操要求手法、身法、步法、呼吸同步进行，动作劲力瞬间整体爆发完成，它必须做到以意催气，以气催力，气力合一贯于掌指（