护眼4：闭目放松法　　静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。　　二、上班族护眼饮食　　维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的

一是惜目。精心爱惜自己的眼睛，注意用眼不要过度。除在行驾中需集中精力用眼外，平时看电视、看书等，都要严格限定次数和时间，不可过长、过滥。　　二是护目。要千方百计保护好眼睛，不要用沾上油污、灰尘等脏物的手巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是

2、辣味伤眼。　　如果过量的吃一些辣味食物，眼睛的周围会感觉到又灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。　　如果长期辛辣的刺激，则会提前发生结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等疾病，因此长期吃辣对眼睛的伤害会较大。辣味伤眼 　　

2、菠菜护眼汤。　　材料：猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升；故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。　　作法：　　（1）、将四味中药材洗净加水1000C、C、，煎煮约20分，滤渣留汤备用。　　（2）、猪肝去筋膜洗

护眼攻略三：明目保健茶。　　1、菊花茶。　　菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的

3、蓝莓。　　蓝莓中含有一种特殊色素，是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题，对眼睛疲劳、夜间视力不良有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化

护眼攻略二：吃对食物。　　吃对食物，可以补充眼睛营养，缓解疲劳改善视力。　　1、香蕉。　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的

4、微量元素。　　锌：能增大视觉神经的敏感度，不足时，锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，从而影响辨色功能，食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。　　硒：是维持视力的一种重要微量元素，应多食，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、

2、维生素B2。　　维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。　　如何补充维生素B2维生素B2是最容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，多

养生导读：现在大多数时候上班族都需要长时间观看电脑，下班了眼睛也没闲着，地铁里用手机玩游戏、看电影，晚上到家又是电视大餐等等，身边各种各样的电子产品给我们的生活带来了很多便利，但同时也让我们的眼睛超负荷工作。我们需要一套完整的护眼策略来帮助

一、按摩什么穴位对眼睛好1. 按摩什么穴位对眼睛好2. 生活中如何保护眼睛3. 吃什么对眼睛好二、护眼喝什么茶效果好三、最常见的眼部疾病有哪些按摩什么穴位对眼睛好1、按摩什么穴位对眼睛好1.1、【睛明】作用:改善眼睛易流泪、头痛目眩

一、老人吃什么对眼睛好二、老人日常怎么护眼三、老人视力下降的原因老人吃什么对眼睛好1、老人吃什么对眼睛好之胡萝卜胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参

一、抹眼霜为何眼睛流泪二、抹眼霜要注意什么事项三、抹眼霜的正确手法抹眼霜为何眼睛流泪1、眼部的肌肤是最薄的,一般的眼霜都容易过敏,说明那个眼霜不适合你,有刺激,还可能会过敏。不要继续用了。2、从成分表来看,用乳液面霜顶替眼霜的确可以

一、不化妆让眼睛变大的方法二、如何消除视疲劳三、吃什么食物对眼睛好不化妆让眼睛变大的方法1、经常做眼部运动经常有意识地抬头、瞪眼,久而久之,习惯成自然,眼就显得大了。 另外早上醒来闭着眼睛左三十圈右三十圈转动,坚持双眼就能变有神变大

食谱八、鱼粒青椒　　原料：鱼肉100克，青椒2个，蛋清及葱姜调味料各适量做法：。　　1、鱼肉切小粒，加精盐、蛋清、淀粉搅拌，青椒切小粒。鱼粒青椒　　2、锅里倒油稍加热，先放鱼粒再放青椒，沥去油。　　3、锅里留点儿底油，煸香葱姜，烹料酒，加上

食谱六、松仁玉米饼　　原料：甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量做法：。　　1、将甜玉米粒入开水锅中焯一下，捞出。　　2、将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀，松仁过油炸至微黄。　　3、锅中涂层油，均匀摊上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黄即

食谱三：猪肝绿豆粥　　新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，

养生导读：上班族一般每天都对着电脑，长期对着电脑对我们的眼睛伤害是很大的，会经常出现眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊等症状。下面我们就来看看对上班族眼睛有益的一些食物吧。　　食谱一：萝卜粥　　胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐

乐雅养生网：上班族整日面对电脑，眼睛不养护的话就容易有眼袋、黑眼圈、皱纹，那么上班族吃什么养眼护眼呢？下面乐雅养生网为您介绍上班族吃什么养眼护眼，看看吧。上班族吃什么养眼护眼？1、白领要想养眼护眼就需要多补充维生素。①菠菜、油菜、小白菜

司机长时间集中注意力，且视线范围有限，所以司机的眼睛很容易出问题，那么司机护眼吃什么呢？下面乐雅养生网为各位驾驶员朋友们一一介绍司机护眼吃什么以及司机护眼的方法。　　司机护眼的原因和方法　　人们知道通常患近视的人能看清近处的物体而看远处的