白领睡眠误区2 睡眠好不好只和睡眠时间长短有关　　专家：睡眠质量与手放的位置有关　　俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿，特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯，睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方，以

招数三：借助调理型的食疗法　　纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。　　白领睡眠存在的两大误区 　　白领睡眠误区1 周末狂睡并不能补睡眠　　随着生活节奏

9、播放舒缓音乐的家庭音响　　购买卧室音响前要先考虑可视距离，根据不同距离选择不同类型的音响。另外，对于卧室来说，最好不要使用大功率的音响设备，否则会损害到我们的听力。迷你音响是不错的选择，也不会占据太多空间。　　10、舒适的床垫 　　选购

4、中国传统的卧室“风水”方位　　在床前铺一块质地柔软的羊毛地毯，会让你起床时拥有好心情。床的方位和周围物也要注意：如果卧室较大、床放在卧室中央的话，床头不宜靠近窗部;床前不能有镜子反射;另外，尽量把运动器材、电脑、电视机放到不显眼的位置。

乐雅养生网导读：据调查显示，大多白领睡眠存在隐患，八成白领睡眠不足、失眠。那么，如何改善白领睡眠呢?提高白领睡眠的方法有哪些?白领睡眠误区是什么?　　10大法宝营造白领完美的睡眠　　1、完美的卧室照明 　　卧室是用来睡觉的地方，因此，采用

导语：对处于生长期的儿童而言，睡眠不仅可以缓解疲劳，让孩子得到休息，还可以促进骨骼和智力的发育成长。如果孩子睡眠时间少、睡眠质量差，则会危害孩子的生长发育以及身体素质的养成。⊙儿童睡眠情况研究报告睡眠不足容易粗心 周末补觉无济于事上海交大医

一、如何才能有优质睡眠1. 如何才能拥有优质睡眠2. 吃什么有助睡眠3. 帮助睡眠的食疗方二、睡眠不好是什么原因三、睡眠不好要注意什么如何才能有优质睡眠1、如何才能拥有优质睡眠1.1、养成规律作息现在,年轻人的作息时间不规律,在周末