No.8不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。　　No.9留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不

现代的都市生活真让人喘不过气，工作、感情、生活、人际关系……处处遭受压力的逼迫，继而使精神备受折磨！特别在临近年关，压力甚大。其实这个时候，我们应该好好舒缓一下自己的心理，为自己减压，下面20个方法帮你做到！ 　　No.1一吐为快假如你正为

现代快节奏的生活让人们觉得快喘不过气来，不管是在感情上、工作上还是家庭上，处处都遭受到压力的逼迫。而这时，我们就要学会释放压力，这里呢，小编为大家介绍20种让你远离压力的秘诀，相信你一定能做到的!　　1、听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如

7.　做事有条理　　多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪，（比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西），或者耗费钱财（老忘记付账单，不得不交滞纳金），或者让大脑一片混乱（坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作，脑子就成一锅

1.　和朋友一起说说笑笑　　对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。　　2.　心态乐观　　乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。 　　3.　重视睡眠　　据“哈

No.18眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。　　No.19换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可

No.12放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。　　No.13做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多

No.6大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。　　No.7与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。 　　No.8

现代的都市生活真让人喘不过气，工作、感情、生活、人际关系……处处遭受压力的逼迫，继而使精神备受折磨！其实这个时候，我们应该好好舒缓一下自己的心理，为自己减压，下面20个方法帮你做到！ 　　No.1一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心

No.18眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。　　No.19换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可

No.9留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。　　No.10学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说

导读：现代的都市生活真让人喘不过气，工作、感情、生活、人际关系……处处遭受压力的逼迫，继而使精神备受折磨！其实这个时候，我们应该好好舒缓一下自己的心理，为自己减压，下面20个方法帮你做到！　　No.1一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷

专家指出，拥有良好的体力，提升自己抵抗疲劳的能力，练习快步走很必要：先慢步走5 分钟，整个身体预热。接下来再逐渐加快速度，在整个过程中一定保持深呼吸，其最大速度是掌握以不影响自己的匀速呼吸为宜，并保持步伐轻快即可。每日锻炼增加，加强肌肉群的

6、维持体重，不仅仅是减肥　　如果在短时间内体重变得“飘忽不定”，会让身体永远在适应周围环境中度过，这样疲劳感也会增加，无论在工作，还是家务中，都要付出比别人多的脑力与体力，并为过劳死提供良好的“生存环境”。 　　为此GH 说，告别过度疲劳

此时，试试精致泡澡，放松地在浴缸中享受，浴缸中的水流会散发出阴离子，帮你迅速恢复体力，并提升活力快乐。另外，不妨在浴缸中放些薄荷叶，根据美国威灵大学的研究表明，薄荷叶可以降低焦虑感、疲劳感，让内心充满阳光，对于消除慢性过度疲劳起到促进作用。

内分泌是维持女性健康的重要因素，当其出现失调时，就容易导致月经不调、面色黯淡、工作效率下降、食欲不佳、疲劳感顿然增加等状况。　　想要在短时间内改善内分泌，就寻求香气的帮助吧。比如，柠檬香就很适合，根据美国俄亥俄州州立大学的研究显示，柠檬味很

2、酸性体质，走开　　当人体呈现酸性体质的时候，会导致体液缓冲能力以及身体对于酸性代谢物在排出体外前的中和能力下降，即使你仅仅从事的是简单的脑力劳动，或者体力活动时，身体也会转移很多“精力”来从事酸性物质代谢，更加重了我们的持续疲劳，并拉近

从这个明媚的劳动节开始，你需要从根本上调整自己的状态，提高远离过劳死的速度，向健康靠近、再靠近些！　　1、疲劳时补点钾 　　当你经常熬夜、身心疲惫之时，身体内的葡萄糖就会大量移入细胞，分解肌肤所需能量，此时作为葡萄糖代谢的钾也在不断地由血糖

影子3 ：宅得不对。　　你很心疼自己，闲暇时只会选择“宅”在家中，以为这就是最好的休息！但是当运动量不足时，人体免疫力就会下降，过度疲劳的临界点会降低，各种疾病也容易乘虚而入。　　影子4 ：意识不对。　　你总是觉得：没事儿，还年轻，待到退休

影子1 ：姿势不对。　　你总是保持着一个姿势，比如工作中的久站或者久坐，经常单侧抱着宝宝，做家务也只是身体一侧用力……如此一来，身体的疲劳感无法得到缓解，时刻处在紧绷状态，造成全身血液流通不畅，影响到心脏和大脑的供血。 　　影子2 ：饮食不