5．摆脱常规 去做一些平常很少做的事情和动作，比如清晨起床，可用平时不习惯用的左手刷牙，有空的时候双手倒立行走，跳跳绳、踢踢毽子。有可能一天的工作疲惫就这样慢慢消解了。　　6．洗澡并唱歌 热水澡可让人舒缓心理上的疲劳，而且水份又可以让肌肤恢

现代社会文明的进步，及各行各业的激烈竞争，使生活在这个文明社会的人们被自己所创造的文明所挤压。压力从四面八方汹涌而来。这个时候，为了身心健康，你更需要很好地减压。怎样来心理减压呢，不妨试试这样的方法： 　　1．打瞌睡 打小瞌睡可恢复精力，如

在一般的情况之下，感冒属于外邪侵犯，所以，原则上感冒初起宜吃清淡稀软饮食或食物，忌吃油腻、粘滞、酸腥、滋补食品，以防闭门留寇，外邪反不易驱出。风寒感冒者宜吃具有辛温发汗散寒之品，忌吃生冷性凉食物；风热感冒者宜吃辛凉疏风清热利咽食物，忌吃辛辣

据研究表明，癌症的“发物”包括狗肉、公鸡、羊肉、蚕蛹、虾、蟹、螺、蚌、烟、酒等容易动风化火，助湿生痰的食物，一切辛温、煎炸、荤腥、陈腐、发霉之物。周岱翰说，癌病者吃这些食物后虽不至于“每吃必发”，但多数人容易出现食物变态反应，而且某些病人可

名医指路：饮食防癌学会“减法”　　周岱翰指出，提倡饮食防癌要注意的关键问题就是要学会“减法”，实际上很多人公认的“健康食品”并不宜多吃，对营养利用不当，只会适得其反。如很多人都认为饮用鲜榨胡萝卜汁很有益，而实际上胡萝卜不宜生吃过多，吃多了的

水果中数苹果含有的营养最为齐全，有各种维生素而糖分少，其中最关键是含有的钾离子可以中和酸性体液中的酸根，从而降低体液中的酸性。此外还有研究表明，苹果中含有的黄酮类化合物具有预防癌症的作用。　　受到周岱翰偏爱、天天不离的另一种食物是热白粥。诗

现年63岁的周岱翰教授，一张红通通的脸总是露着慈祥的笑意，幽默风趣的谈吐能逗得年轻人笑弯腰。研究了一辈子的肿瘤，他说发病率越来越高的肿瘤其实是一种现代人“吃”出来的病。“防癌是人类的美好愿望，但是这条路却任重道远，其中最基本的一条就是养成良

1.鲍鱼竹笋汤　　　　【特点】滋阴润燥、平肝滋阳，补气益肾，能减少腹壁脂肪贮积。适合于高血压、高胆固醇患者食用。　　【原料】主料：罐头鲍鱼50克。配料：竹笋15克，豌豆苗50克。调料：料酒、精盐、味精、胡椒粉、高汤各适量。　　【制作过程】

冬虫夏草炖甲鱼　　　　原料：野生甲鱼药材：上等冬虫夏草调料：盐、味精。　　　　做法：　　　　1、甲鱼宰杀洗净后，用沸水焯一下。　　2、沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。　　贴心叮咛：冬虫夏草是一种

6道补血菜远离冷美人　　冬天来了，寒冷再度回到我们身边。很多女性并不欢迎冬天的到来，因为在这个萧瑟的季节里，只有冷硬的空气、笨重的服装和干枯的、没有生命力的大自然……不仅如此，低气温还给女人们的身体带来诸多的不适，比如，四肢冰冷、贫血乏力、

Tips:　　1.用37℃左右的温水洗澡，而且最好不超过15分钟，水温太高会带走皮肤自身的水分。　　2.最好在洗澡之后皮肤没有干的状态下涂抹保湿身体乳液，这样才会更好地吸收。　　4 颈部皱纹　　如果你发现到了秋冬季节，颈部的皱纹尤其明显的话

对付干燥产生的静电，最好的办法就是每天洗澡以后在全身涂抹身体乳液。每天出门的时候在头发上涂抹免洗护发素，保持身体和头发的滋润。尤其是当你关上电视，离开电脑以后，要马上洗手洗脸，让皮肤表面上的静电荷在水中释放掉。　　Tips:　　可以把第二天

虽然你很注重面子的保湿问题，不过你还是会发觉，脖子的皱纹变多了；手指总是起倒刺；皮肤常常发痒；全身总是被静电包围……这一切都是身体肌肤过于干燥惹的祸。秋冬的保湿大战，不能忽略了身体保湿这个重要环节。　　身体肌肤不像脸蛋只有巴掌大的面积，很容

piont10：自觉防范很重要　　感冒易发季节，避免让宝宝接触感冒病人，如果家里有人感冒，应注意尽量不要与宝宝直接接触，如要接触，应带上口罩，清洗双手，避免传染。

住：3要点消毒隔离　　天气冷，很多人会因为怕冷而把家关得严严实实的，以为这样保暖就不会感冒了，其实居家的环境污染与感冒病菌的滋生和传染息息相关。　　piont8：保持环境的通风透气　　充分留意居家环境的温度、湿度和通风透气，减少病毒污染。定

行：2要点锻炼好身体　　强健的身体就是抗病的基础。除了给宝宝好的营养外，带宝宝多做锻炼也能为提高宝宝御寒能力、增强免疫力加分哦。　　piont4：坚持户外活动　　有调查表明，坚持户外活动的宝宝患感冒的机会明显少于户外活动少的宝宝。每天保证1

秋冬季是感冒高发季节，宝宝抗病能力较弱，容易患上感冒，如何让宝宝远离病毒，顺利过冬？各位爸妈，注意以下原则哦！　　　　寒冷季节，幼小的宝宝容易患上感冒，虽然感冒是常见的疾病，但给宝宝带来的后果却不可小觑。如果患上感冒，严重的会引发支气管炎和

药师小叮咛　　1.有些脸部抗皱产品的成分并不适合用在颈部肌肤，例如：高浓度的果酸、A酸、水杨酸等;因为颈部肌肤比较薄，这些成分容易造成脆弱的颈部肌肤过度刺激，敏感及干燥等问题。　　2.脸部保养时的去角质程序，也可用于颈部肌肤，不过去角质时力

春季，一个百花绽放、生意盎然的美丽季节，大家是否都开始准备春衫了呢?当穿上春衫后，如果露出的是“火鸡脖子”，那还真是惨不忍睹!大家快来跟药妆师家弘学习颈部的保养吧!　　了解颈部的纹理构造 　　颈部的构造不论皮沟或皮丘，都比脸上纹理来的复杂，

经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。　NO.4好品质眼霜眼胶　　眼霜眼胶有滋润的功效，除了