从完美主义的陷阱里逃脱完美主义者女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定，陷入了完美主义的陷阱。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为

世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。 1、开怀大笑，有利于释放压力。2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办

四、暴力减压　“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站Askmen.com建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口

三、写作减压　　“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。　　每

二、睡眠减压　　有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心

养生导读：超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，如心脏病、中风、高血压、胃溃疡、神经衰弱等等，或者让人养成一些不良习惯，如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者演变成致命疾病。那么

三、运动过量反无效　　如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，反而会影响锻炼的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。其实效果恰恰相反，这种激烈且大运

二、呼吸减压很有效　　运动的人都知道，当你在进行最后放松时，深呼吸能帮助你尽快将运动心率恢复到正常心率。而当人紧张的时候做几次深呼吸，也能起到放松心情的作用。考生最好能学习一些呼吸减压的方法，十分有效。　　深呼吸选一种舒适的姿势，或站或坐，

养生导读：现在都市生活压力大，节奏快，相对的人们休息时间变得少了，整天除了上班，就是回家忙吃喝，休息时间只是单纯的睡觉和上班中休息一会，最新研究表明仅仅在工作中间小憩一下是远远不够的，对回复我们精神状态最有效的办法就是运动了。　　一、哪些运

17、不做任何安排过一天　　现代生活太强调规划，仿佛日子只要出现一点空白，就得安排点事情来做。 其实，偶尔不做安排过一天，没有目标要达成，没有敌人要打倒，不赶进度、不需竞争……说不定你反而会感觉到特别充实。　　18、重新理清生活的优先顺序　

13、重拾二人浪漫　　适时地安排两人独处，可以找回甜蜜的幸福感。与另一半到有气氛的餐厅用餐、喝个下午茶，或是一起去泡温泉、共享双人SPA，找个宁静或对你们两人有特殊意义的地方，好好消磨下也不错。　　14、逛市场或花店　　被誉为防癌之母的日本

9、看场放松心情的好电影　　电影院是一个遁逃的好地方。最简单的放松方式，就是找个较舒适的电影院，好好窝一下午吧！　　10、去美术馆看画展　　这是一个可以花上一整天慢慢放松的地方，穿双好走的鞋，慢慢逛，累了可以在馆内的咖啡厅休息喝杯咖啡。你可

5、享受一次SPA及精油按摩　　按摩是最能释放压力的方式，而精油按摩能在放松的同时，呵护肌肤，调理身心。选择SPA时，要留意环境是否安全、卫生、干净，如果不想舟车劳顿，最好选择交通便利的地方。　　6、用音乐抚慰身心　　把一边吃饭一边配电视的

养生导读：现代社会，女性不仅在家庭中扮演着重要的角色，在外也要顶着很大的压力，在这种双重压力下，女人要学会自我放松，至少要时刻保持健康的心态。一起看看女人的一些自我放松方法吧！　　1、喝杯健康果汁　　去市场购买所需的新鲜蔬果，亲自DIY一杯

首先要找出压力的根源，然后尽可能地释放它们，比如和水来一次亲密接触：泡澡、游泳、桑拿，甚至是畅饮一通矿泉水。　　你可以感觉到，神奇的水不止是和肌肤发生着作用，也在跟自己的内在互为关联，可以潜移默化地松弛紧张的神经。 　　感觉饿坏的时候什么都

3、下午4点后要尽量控制饮食，饥饿难耐时先喝一大杯维C矿泉水，过5分钟后还不解饿可以再吃一根香蕉。　　4、与上一周的单调食谱相比，这两周内偶尔还可以吃点黑巧克力解解馋，愉悦一下寡淡的味觉，至少心理上能够获得不少满足感，睡得也更踏实，醒来感觉

4、忍不住想上餐馆改善伙食的话，最好赶紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家，也有助于轻松愉快地度过这一周，甚至忘却自己正处于瘦身期。　　5、唯有一点，连续欣赏碟片的时间不宜过长，而且尽量要在12点前入睡，否则身体代谢系统容易发生紊乱

体内聚集了很多毒素，导致身体浮肿？要减肥先要排毒，怎么才能在节后快速排毒回复往日苗条身姿，同时又不影响身体健康呢？大家不妨来看看超强排毒瘦身计划，短短5周时间，让你以完美的身姿来迎接春天的到来！　　节后第1周：清空体内垃圾 　　本阶段目标：

Q：飞机上的水质很差还能清洁肌肤吗?　　事实上并没有想象的那么可怕，只是飞机上的用水多是从水箱中供给，相对自来水的活水，机上用水会令人有水质不佳的印象。如果过度害怕水质问题，大可以使用免洗产品进行脸部清洁。　　Q：如何才能在下机前消除疲劳?

期待已久的五一小长假即将到来，现在是不是就开始做周全的旅行计划了呢?长长的旅途中，利用机舱里的几小时给皮肤好好的呵护，让到达目的地的你闪闪动人吧! 　　Q：带妆上机会对肌肤造成刺激? 　　旅途的长短决定了妆容对肌肤的影响。因为长时间的旅途过