第六步，加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，

第三步，理性反思——自我反省和压力日记　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己

职场压力无处不在，会令人窒息。但职场压力如果挥之不去，将会造成巨大的影响。那么，该如何让职场压力消失呢？ 　　当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。　　第一步，精神超越——价值观和人生定位 　　自我

对于这一发现，埃培尔表示并不感到意外。她说：“如果我们感到压力，就应该认真对待，因为它可能会影响到我们体内的细胞。”在研究中，埃培尔还发现，对那些照顾病儿时间最长的母亲来说，无论她们自己感觉到的压力是大是小，她们的染色体端粒都会比较短。“她

我们都认为压力会让人变老，但是这种“老”往往指的是“看起来没以前那么精神、活泼”，只停留在外表的层面上。但是最近世界各大媒体纷纷报道了美国的一项最新研究，在这项研究中，科学家们指出：心理压力真的会让人加速衰老，而且一老就可能达到十几年。　　

4、利用空闲时间锻炼身体。　　5、不要急切地、过多地表现自己。　　6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。　　3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

第九步，生理调节——保持健康，学会放松　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。　　第十步，日常

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、

第六步，加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应

第三步，理性反思——自我反省和压力日记　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己

第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力　　法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”　　我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发

当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。 　　第一步，精神超越——价值观和人生定位　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些

第六步，加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，

导读：职场压力无处不在，会令人窒息。但职场压力如果挥之不去，将会造成巨大的影响。那么，该如何让职场压力消失呢？　　当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。　　第一步，精神超越——价值观和人生定位　　自我的

拥抱自己，用双臂紧紧拥抱一下自己。　　5、闻闻植物，离绿色植物10厘米左右，深呼吸5次。　　6、自我解嘲7、击掌、跺脚，两三分钟即可。

1、语速降低2/3，音量降低2/3。　　2、闭上眼睛，可以快速浇灭怒火。　　3、转转脖子，缓解僵硬4、拥抱自己，用双臂紧紧拥抱一下自己。　　4、

娱乐法　　不停地为婚事作预备，又要上班工作，压力当然重上加重，你必须安排时间娱乐一下，无论是看电影，听concert都可将压力抛诸脑后。　　倾诉法　　不满积聚愈多，压力会愈大，试试向你的另一半、朋友、家人、甚至社工，说出你的不悦、恐惧，以解