乐雅养生网导读：钙和钾对降血压的独特作用，所以应该引起高血压病人的重视。降血压的办法有很多，不能单纯的依靠降压药，因为降压药是有一定的副作用的，而使用这种方法就有效的避免了副作用的出现，有利于保护身体。……对于大部分的高血压患者而言，是离

乐雅养生网导读：血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上；如果血栓太大就会导致血管堵塞，进而导致心脑血管急症的发生。与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。……血栓就是我们所说的“血块”。在正常生

乐雅养生网导读：胃寒是指经常食用生冷食物或脾胃阳气不足造成阴寒之气凝聚于胃腑的症状。患者经常感到胃脘疼痛，还有呕吐、腹泻、喜暖怕热的情况。胃寒腹泻怎么办？我们首先要了解胃寒腹泻的病因。……胃寒是指经常食用生冷食物或脾胃阳气不足造成阴寒之气

乐雅养生网导读：近年来，微量元素与人体健康的关系越来越引起人们的重视。人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多，但直接与受孕有关的是锌。……锌对人体的生理作用是相当重要的。首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组

乐雅养生网导读：子宫是宝宝落户在妈妈体内的家，也是宝宝生长发育的温室，如果子宫温度偏低，就不适合胎儿生长。很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准

花生红枣牛肉汤　　材料：牛肉650克，花生仁250克，淡奶一小罐，红枣12只，陈皮一小块。　　调料：精盐少许，姜两片。　　做法：　　1、牛肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净。　　2、花生仁用热水烫过，去衣；红枣去核洗净。　　3、陈皮浸软，刮去

3、红枣。　　冬季吃红枣能补中益气，养血安神。　　大枣含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣　　四、推荐食疗方。　　羊肉当归汤　　主

三、红色水果。　　1、石榴。　　石榴中富含丰富的营养成分，能够很好补充人体所需营养元素。常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用，并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。石榴还可以保护我们的心脏，软化血管，有补血养气的功效。　　石因

2、红薯。　　红薯入脾、肾二经，可“补脾胃，益气力，御风寒”，被中医视为一种“良药”。红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。　　红薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担

二、红色蔬菜。　　红色蔬果同样是“养生高手”，它们多数富含番茄红素、多酚类色素、花青素等天然色素，具有抗氧化作用，还富含钙和铁，能对心脑血管起到一定的保护作用。　　1、胡萝卜。　　胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，能健脾消食、补肝明目、降气止咳。

2、羊肉。　　寒冬里，各地羊肉倍受青睐，大卖热卖。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。　　冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，

养生导读：天冷时节，胃口大开，正是“进补”的好时候。随着气温的下降，食物要跟着季节选，“红色食物”富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可维护身体健康、提高身体免疫力，从而增强人体抗寒力，同时还能温补气血，滋补身体，是你冬季饮食进补的最佳选

乐雅养生网导读：“唯此芽类白美独异，食后清心养身，具有‘解酒毒、热毒，利三焦’之功”，这是李时珍在《本草纲目》中对黄豆芽的推崇，谈到开春第一吃，在营养价值和保健养生功效上，专家首推的蔬菜与前人不谋而合，正是黄豆芽。说黄豆芽是开春第一吃　　

九、葡萄酒。　　葡萄酒适合体质畏寒、手脚冰冷的人，如果小酌可通经络、提高免疫力。但对体质湿热者，如嘴巴常会干、会苦，或者大便呈现黏稠者，不建议食用。　　禁忌：体质湿热不宜。葡萄酒 　　十、莲藕。　　莲藕性质寒凉，具清热凉血的作用，对天气干燥

七、糙米。　　中医认为脾胃是气血生化的来源，而属于五谷杂粮类的糙米，具有健脾的功效，可滋润皮肤及呼吸道，尤其是烹煮时所产出的糙米膜，营养价值更高。　　禁忌：消化功能不佳的人，多食易胀气。糙米 　　八、蜂蜜。　　蜂蜜有润肠、润肺功效，中药里的

五、梨子。　　水梨具有凉润功效，其中所含的鞣酸成分能去痰止咳，也对喉咙有养护的作用，生吃水梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的喉咙干、痒、痛及便秘等症状，而冰糖蒸梨更是老一辈所传授下来的食疗补品，能滋阴补肺、止咳化痰，对嗓子有良好的润泽与保

三、梨子。　　水梨具有凉润功效，其中所含的鞣酸成分能去痰止咳，也对喉咙有养护的作用，生吃水梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的喉咙干、痒、痛及便秘等症状，而冰糖蒸梨更是老一辈所传授下来的食疗补品，能滋阴补肺、止咳化痰，对嗓子有良好的润泽与保

养生导读：中医认为，人体是一个普遍联系的整体，皮肤的光泽濡润得利于脏腑功能的良好运化。所以，想要让皮肤水嫩光泽，就要先调节五脏六腑对水液的代谢。那么想要滋润皮肤，当然就要从润肺做起，只有通过肺的作用，水分才能被疏松到全身各部位，从而润泽皮肤

3、韭菜。　　韭菜四季常青，可终年供人食用，但以春天吃最好。韭菜是娇嫩鲜美的起阳草，有天然“伟哥”之称。不但是调味佳品，而且是富含营养的佳蔬良药。春季气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜性温，最宜人体阳气，春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。由

养生导读：健康的身体是一切事物的基础，而健康的生活及饮食习惯更是健康的基础。常言说的好治疗不如预防，食补是最好的养生之道。不仅要补，还得会补，不然适得其反。春季食物除选择一般性调补的食品如鸡、鱼、肉、蛋外，同时还要注意多吃些新鲜蔬菜和野菜。