如果你感觉想要呵斥别人——对粗鲁的收银员或者售票员，那么等一下。在你紧张的时候，你的语速会快，这会改变你体内的化学物质，让你变为一个投弹机。　　用更镇静一些的步调讲话，会让你冷静下来，你更可能得到你想要的结果。　　10. 在这个炎炎夏日省略

7. 做时间短，强度高的运动。研究发现与慢节奏的运动相比，它们对压力的影响更大。因此，在跑步机上快跑20分钟，来代替一个小时的瑜伽吧。　　8. 又或者，如果你感觉心脏跳动过快，不能运动，跑步机就失去了效用，在健身房的蒸汽浴室中休息一下（或者

4. 练习说“不”，女性总是随时准备接受任何邀请。但对那些你确实不想参与的事情说“yes”，最终留给的自己也只有痛苦与烦恼。告诉那些人你在准备一个报告，让他们玩的开心就好了。　　5. 外出和旅行要提前做好预算。虽然这很无聊，你可能也不会坚持

尽早安排好那些让你忧虑的事情，比如为聚会买条连衣裙，或者计划完成艰难的工作。如果你太晚去做，那么你会用过多的时间去担心，最终反而是以斥责别人而收场。　　2. 与朋友或者同事一起去喝杯咖啡，而不是独自一人。一项研究发现一群人在饮用咖啡后，压力

如果最近你会幻想对那个慢吞吞的收银员扇个耳光，或者对那个粗鲁的嘉宾拍上一下，那么你最好看看下面这些缓和神经的贴士，现在就看。 　　女性不习惯使用那些咄咄逼人，并且直接的方式去表达自己的愤怒之情，女性往往处理那些荷尔蒙变化的方式更像是一个态度

6、注意空气的流通　　现在大多数的办公族都是在写字楼中，然而很多写字楼的窗户都是大大的落地窗。室内中央空调的开放，使我们减少了窗户的开放次数。 　　长期如此会导致空气不流通，从而引发头疼、喉咙发炎、干咳，皮肤干痒，鼻子对气味也会敏感。为了改

3、注意预防肢体的麻木　　对于上班族来说，长时间坐在电脑前，如果静止不动，血液就会在深层静脉，比如在腿部的血管里形成凝块。如果这些凝块转移到肺部引起肺栓塞，后果将是致命的。　　避免肢体麻木最有效的办法，就是运动。有的朋友会问了，在办公室怎么

上班族的生活永远充满着工作和忙碌，在这些忙忙碌碌不得休息的生活之中，我们该怎样保养自己的身体呢？工作是我们生存的必须，然而健康的身体才是工作下去的基础，下面小编列出几个上班族必备的健康小知识，我们一起来学习改善自己吧。还要提醒每天工作的朋友

揉腿肚子疏通血脉　　在电脑前工作时，可以用手掌轻揉脚肚子。每次揉动20次。可以疏通血脉，加强腿部力量。　　甩腿法预防小腿抽筋　　每天午休的时候，可以采用甩腿法来预防小腿抽筋。做法：一手扶墙，向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动。可

USB暖脚鞋防寒从脚下起　　对于很多没有暖气和空调的办公室来说，秋冬的鞋子就仿佛两个小冰窖，双脚在里面又潮湿又寒冷。中医认为寒从脚下起，如果长期双脚受寒，很容易生病。因此，这些朋友可以在办公室准备一双USB暖脚鞋，利用USB接口通过电脑为鞋

揉腿肚子疏通血脉　　在电脑前工作时，可以用手掌轻揉脚肚子。每次揉动20次。可以疏通血脉，加强腿部力量。　　甩腿法预防小腿抽筋　　每天午休的时候，可以采用甩腿法来预防小腿抽筋。做法：一手扶墙，向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动。可

USB暖脚鞋防寒从脚下起　　对于很多没有暖气和空调的办公室来说，秋冬的鞋子就仿佛两个小冰窖，双脚在里面又潮湿又寒冷。中医认为寒从脚下起，如果长期双脚受寒，很容易生病。因此，这些朋友可以在办公室准备一双USB暖脚鞋，利用USB接口通过电脑为鞋

很多officelady每天都穿高跟鞋上班，高跟鞋也是臭名昭著的“腿脚健康杀手”。穿高跟鞋时，身体60%的重量需靠前脚掌支撑，压力集中在脚趾，容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病症。因此，白领丽人们最好能在办公室准备一双软底

白领在办公室久坐，双腿会变得容易疲劳，肿胀甚至会发麻，而且久坐对双脚的血管有不良影响，所以，待在办公室里，千万不能忽略了腿脚健康，这里可是人的第二心脏。 　　坐姿：屁股只坐椅子的1/3　　坐姿不仅仅影响着腰椎、颈椎的健康状况，同时也直接影响

乐雅养生网导读：预防痤疮的小方法。相信几乎每个MM都长过烦人的痤疮，想起白皙娇嫩的皮肤长出烦人的痤疮就让人心烦。其实痤疮也不是这么难以战胜，只要MM掌握科学的方法和养成健康的生活习惯，痤疮就可以顺利被赶跑啦!不想受到痤疮的无声打扰，就快来

贴士9：注意口腔卫生。　　幽门螺杆菌是导致胃病的元凶，主要来自于不洁的口腔，大量存储于牙菌斑上。当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。因此，要经常更换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。注意口腔卫生 　　贴士10：服药更慎重。　　

贴士7：餐前喝杯温水。　　最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。喝杯温水 　　贴士8：细嚼慢咽。　　有人下班从寒冷的户外回到家，看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量

贴士5：饭后室内散步。　　冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。饭后散步 　　贴士6

贴士3：穿个棉背心。　　冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致”肠易激综合征”，导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。冬季一定要注意胃部的保暖，可以贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。穿棉背心 　　贴士4：三餐定时定量。　　冬天昼短

养生导读：冬季寒冷干燥，是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等各种胃病的高发期。肠胃不好一般与饮食息息相关，所以日常饮食中有必要了解一些养胃知识。　　贴士1：保持心情舒畅。　　很多人都有过这样的经历，“我一生气就胃痛”。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起