二、西式早餐　　建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。　　MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收

养生导读：现在都市人生活节奏比较快，有些不爱起早却又要早上班的，早餐都会选择最方便的早点，传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了

一、长期不吃早饭的危害二、早餐吃什么对身体好三、早餐什么时间吃才是最好的长期不吃早饭的危害1、长期不吃早饭的危害1.1、女性不吃早餐容易患消化道疾病人经过一夜睡眠,早晨肠内食物已消化殆尽,急需补充。如果早餐吃不好,午饭必然大增,造成

五谷豆浆“混搭”食用花样多五谷怎么搭配做出来的五谷豆浆才能有养生功效呢?以下为读者推荐几个五谷豆浆食谱，让全家人每天早餐都能享受到美味的五谷豆浆。男生养发、女性润肤美颜的美容豆浆推荐芝麻黑豆浆，材料用黑芝麻、花生各10克以及黑豆，首先将花生

美食贴士用五谷豆浆煮粥蒸饭味道更美如果你觉得天天早上喝豆浆没什么新意，不妨按照下面做法来烹制几道豆浆美食。豆浆不仅能够蒸米饭，还能煮粥。黄豆打制成的豆浆去渣后还能代替白水放入电饭锅中煮米饭，米饭清香可口，夏天吃更清爽、滋养。有吃剩的米饭可加

上班族的早餐总是在匆匆忙忙中“被解决”，如果匆忙中不知道选择什么早餐不妨带上两片谷物面包上班去。越来越多的上班族注重健康饮食，谷物面包也渐成为他们的早餐新宠，其中白领女性更是谷物面包的忠实粉丝。记者在一品轩和面包新语等面包店看到全麦吐司、杂

刚买了某品牌豆浆机的陈阿姨告诉记者，以前做豆浆前一天晚上就要把黄豆泡好做准备，还要过滤、煮熟，整个过程实在费事。现在用豆浆机是“一键到位”十分方便。陈阿姨家里以前早餐都是喝白粥，自从有了豆浆机后，她每天一起床就给家里人做豆浆。据了解，豆浆含

一日之计在于晨，吃上营养丰富的早餐对于人们来说是件非常开心的事。吃什么样的早餐才算的上是营养呢？这是我们就需要在五谷杂粮中寻找了。那么应该早餐吃什么呢？谷类食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，拥有低脂肪、低胆固醇特点，同时谷类食物

3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。　　功效：新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分!现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富

谈到健康的饮食生活习惯，那么就一定要提到早餐，并且足够的重视早餐。女性若想永葆青春，就必需意识到，早餐也是非常重要的!很多上班族女性尤其畏寒，在寒冷的冬天，吃上一顿热乎可口又健康的早餐既可以为身体抵抗冷冽的严寒，又可为一天的工作提供营养与能

美肌白里透红早餐　　餐单：脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗(提子干1汤匙及燕麦片半杯)功效：含丰富铁质的黑色葡萄干有补血功效，为容颜添上泛泛微红。如果能配上高纤燕麦片唤醒肠胃，刺激肠脏蠕动把体内废物排走，暗哑的肤色便会自然消失。　　抗氧美白早餐

2.办公桌上放水杯冷气地方相对会令肌肤变得更干燥，上班可摆放1杯水在桌上，努力让自己变成水嫩OL。　　3.随身带备保湿喷雾当肌肤感觉粗糙缺水时，要即时喷上保湿喷雾，舒缓肌肤，但谨记要待20秒后用纸巾印干多余水分，避免冷气抽走掉肌肤内本身的水

一日之计在于晨，美容之计亦在于晨，每天清早起来便是新开始，亦是美肌的关键所在。下面为大家介绍各种不同类型的美肌早餐，好让一众女士在每天出门后，肌肤仍然保持亮丽动人。想肌肤持久水嫩，还是干燥粗糙，就在于你早上的护理步骤。　　早上护理肌肤要点　

想排毒养颜?早餐就该这么吃。每天吃好下面介绍的排毒养颜早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待!　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)　　吃法 　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米

一、老人早餐吃干饭好吗二、老人早餐饮食原则三、老人早餐千万别吃这些食物老人早餐吃干饭好吗1、老人早餐吃干饭不好因为干饭太硬了,干硬以及刺激性大的食物,否则会劳脾伤胃,导致食滞于中,消化不良。2、老人早餐应吃肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐

10.累积蛋白质 研究显示，聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢，促使每天多燃烧150～200卡路里热量。由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收。因此你的身体必须消耗更多的卡路里来消化它。当然这并不表示

9.早餐很重要你相信吗-如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时 候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如

8.放松心情 研究表明长时间的压力会使人发胖。当你长期处于压力下时，你身体里面的压力荷尔蒙‘泛滥’，会刺激聚集在腹部的肥胖细胞膨胀，并促使脂肪堆积。有专家将这称之为‘毒性肥胖’，因为这种堆积在腹部深处的脂肪更容易引起心脏病、

7.困了——小睡片刻缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。芝加哥大学的一项研究表明，每晚睡眠只有4小时或更少的人，很难分解碳水化合物。当你感觉疲惫的时候，你的身体缺乏足够的能量去完成正常的工作，其中也包括消耗卡路里。所以你的新

6.“不方便的日子”做适当运动当然，能在肚子又疼又胀的日子蜷在沙发里实在是充满诱惑的。不过根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。原因并不难理解：在这个阶段，雌激素和黄体酮的分