一、乌鸡汤：　　做法：新鲜乌鸡一只，掏出内脏，洗净，取中药当归、黄芪各10-15g，红枣、桂圆各10颗，用纱袋装好，扎紧袋口，塞入乌鸡体内，再把乌鸡放入砂锅中，注入清水，煲2小时以上。　　吃法：喝汤、吃肉，每天早晚各一小碗。秋冬季节可每日喝

苹果：富含果胶、纤维素、维生素C等，日食3个苹果，皮肤不但水润而且还会有弹性。

女性应对冬季干燥的天气，适宜“由内养外”，除了多喝水，每天吃补水的果蔬最关键：　　黄瓜：生吃黄瓜可充分补充皮肤所需的水分。　　柑橘：柑橘性温、味甘，有开胃理气、止咳润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。 　

维生素A和B:令肌肤焕发光彩　　肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源，它可以减缓衰老，保持皮肤弹性。此外，啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8。化妆品中经常含有维生素B5，是因为它有

在干燥的季节不要因为忽略饮食而导致面色苍白发黄、皮肤干燥。为了改变女性的肌肤在敏感季节出现的不良现象，首先应该从饮食调理入手。看看需要到底该怎样吃、怎样喝，才能让食物亮丽肌肤。　　植物油：保持皮肤弹性　　脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质

美颜术6：给皮肤喝水　　给皮肤喝水，不是自己喝水。睡前假如用补水精华，那么补水效果就可能翻倍了。补水精华里的玻尿酸成分可以使得皮肤水当当，羟基乙酸能改善皮肤干燥并智能美白，富含的抗氧化配方，如维他命A，可以让肌肤重焕光彩并减缓衰老。但要注意

美颜术3：唇部保湿　　唇部的皮肤也非常薄的，在睡前可先用嘴唇脱皮霜除掉一层死皮，然后涂一层润唇膏往睡觉，就像是睡前给嘴唇的一个吻，你一定会惊喜于第二天清晨粉嫩的双唇。　　美颜术4：呵护双手　　手是女人的第二张脸，冬天，双手容易容易干燥脱皮，

养生导读:护肤专家研究发现，晚上11点至凌晨5点，当大脑、肌肉和感官系统处于休眠状态时，另一个领域的世界苏醒了——那就是细胞的世界。夜间，在肌肤表面下，细胞正在进行着恢复、再生与重建等活动，此时细胞的更新速率比白天快8倍左右，对护肤品、滋养

乐雅养生网导读：补水喷雾使用的四大误区！每到换季的时候，肌肤总是会闹些小情绪，出新过敏、泛红、干燥、暗沉等一系列问题，这个时候，许多MM们都会拿出补水喷雾进行肌肤补水保湿的护理，但关于补水喷雾的用法有不少讲究，MM们想要在春天做个水嫩美人