1、跑速要慢跑步锻炼不是要用很快的速度来跑步，因为不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。因此，根据自己的每分钟晨 脉数 乘以1.4至1.8所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较适宜的。2、步幅要小在跑步中

1、爬山爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。2、下蹲运动在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从而引起关节

第三点：　　过量的食入冰棍、雪糕可损伤胃黏膜，而经常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，时间久了还会得胃病。尤其对于患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。　　第四点：　　过量喝冷饮容易引起消化不良，过多

第二点：　　孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果吃太多雪糕之类的冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道

很多人都认为冰冻食品的病菌一定被低温杀掉了，食用很安全。其实冰冻的食品也可能含有病菌，导致“雪糕病”的发生。就拿李斯特菌来说，在低温环境下仍可存活繁殖，它可以污染冰箱中的雪糕、鸡、香肠、奶、蔬菜等，孕妇一旦感染可造成流产、胎儿畸形。此外，孕

乐雅养生网导读：卵巢癌好发于40岁左右妇女，而此类人群在家为家庭主妇，在单位又常常是骨干，因工作繁忙等而忽略了自己身体健康，也是导致其就诊迟的一个主要原因。……已经到了夏至，减肥这事儿已经到了耽误不得的地步了，再耽误下去的话你就只能接受一

乐雅养生网导读：在《欲望都市》中，女主角凯瑞有句经典台词：“站在高跟鞋上，我可以看到全世界。”高跟鞋，是每个女人的必备武器。夏天到来，一双双时尚、漂亮的鞋子总能得到女性的青睐。可是高跟鞋带来魅力的同事也带来了很多隐患!……人的脚因由许多有

乐雅养生网导读：炎热的夏季，有些女性喜欢裸着睡，这样会比较凉快。殊不知，夏天天气炎热，多雨潮湿，人身上的汗液、病菌也是最多的，女性裸着睡容易受致病菌侵扰，引起妇科炎症。提醒女性，在炎热的夏季莫为了贪图凉快，忽略了阴道保健。……夏季许多女性

乐雅养生网导读：夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮、冰棍，造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外。有心脑血管病史的中老年人，夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法。同时，家里

乐雅养生网导读：炎热天很多人喜欢出行穿短裤，暴露的皮肤在不卫生的环境下很容易引发接触性或者过敏性皮炎。在炎热季节里皮肤病发病率是其它环境下的两倍，易感染细菌。……炎热天很多人喜欢出行穿短裤，暴露的皮肤在不卫生的环境下很容易引发接触性或者过

乐雅养生网导读：市售藿香正气水一般是每支10毫升，但也有每丸0.5克的丸剂、每粒1克重的软胶囊、每包5克的冲剂等不同类型制剂，这些制剂都具有非常广泛的用途。在临床实践中，人们又逐渐发现了他们的4种新用途：……天气渐渐热了起来，解表化湿、理

乐雅养生网导读：炎炎夏季，各地又到了用电高峰，医院小儿哮喘门诊的患者也增多了，很多家庭夏天都会使用空调，但是，对于一个过敏体质的孩子而言，上呼吸道会受到冷空气的“刺激”，容易使原本就处于高反应状态的气管、支气管发生反射性痉挛，出现咳嗽、气

乐雅养生网导读：颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行病理改变为基础的疾患。温度高，睡眠中翻身次数增多，容易导致落枕。应尽量保持室内温度不要太高，另外有必要给枕头加一个草席套

乐雅养生网导读：夏季那些生活习惯成为了上班族白领颈椎病发作的主要诱因呢?温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕；天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病；天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。……夏季骄阳似火，而在北京多家医院看到

乐雅养生网导读：夏天的到来会给孕妇带来诸多不便，特别要关注皮肤护理问题，因为在这个时候容易滋生3种皮肤病，瘙痒性毛囊炎、孕妇湿疹、妊娠瘙痒症这3种是常见皮肤病例，新妈妈要当心。……夏天的到来会给孕妇带来诸多不便，特别要关注皮肤护理问题，因

乐雅养生网导读：湿疹是一种常见的过敏性炎症性皮肤病，以皮疹多样性，对称分布，剧烈瘙痒，反复发作，易演变成慢性为特征，近年来湿疹的发病呈上升趋势，这可能与气候环境变化，大量化学制品在生活中的应用，精神紧张，生活节奏加快，饮食结构改变均有关系

乐雅养生网导读：事实上，每天24小时，人身上的300万个汗腺都在不停出汗。大多数夏季皮肤病都和出汗相关。如果工作忙起来忽视了补充水分，还可能去医院泌尿科“报到”。出汗多少影响着我们的健康。……三伏天还远着呢，天气已经热得不行。上班挤公交挤

四 怀孕期间得了口腔溃疡如何治疗?口腔溃疡是一种易发性口腔疾病，特别是孕妇得了口腔溃疡更是不知道怎么办才好，因为怕影响胎儿的成长而不敢乱吃药。此时应该做到以下几点，从而使症状尽快消失。在孕期各种营养素需求增加，若不及时补充，均会造成营养素缺

乐雅养生网导读：口疮，又称口腔溃疡，是口腔粘膜最容易罹患的疾病。口疮初发时，会有自觉的轻微刺痛和烧灼感，接着在口腔内会产生丘疹，上皮细胞被腐蚀，进而出现溃疡。……口腔溃疡是一种常见的口腔粘膜疾病，又称口疮，发作时疼痛非常明显，可未经治疗而