第二种是时间过短的运动。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖原来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主，显而易见，运动时间一定要稍微长一点才好。　　第三种是

不同类型的肥胖患者，也需要在不同的时辰取穴针刺。“目前，临床最多见的肥胖是脾虚湿阻型、胃热湿阻型和肝郁气滞型。”吴节教授举例说，如脾虚湿盛型肥胖可在脾经当值的时辰（巳时）取脾经穴位，此时脾经气血旺盛，选择此时进行治疗，疾病易于治愈。“巳时即

春夏两季不用收藏进补，是减肥瘦身的好季节。时下，中医减肥开始火起来，在成都中医药大学附属医院治未病中心，每天都有一批人是专为减肥而去。“安全、没有副作用，”“不会感觉乏力”、“不会拉肚子”……选择中医减肥的人们，有这些理由。　　“根据中医‘

5、压膝盖里侧减肥法　　用手指按压膝盖 内 侧下方，洗完澡做效果最佳。　　瘦身依据：这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要。　　　　6、伸展操减肥法 　　伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的 驼背 也有很好的效果。　　瘦身

2、仰卧起坐减肥法　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM!　　瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。 　　3、交互蹲跳减肥法　　一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变

误区之四：运动减肥有全身或局部的选择　　人们在一则广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句，那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢?　　第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且 不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制

警惕“跑”入误区越减越肥　　误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的　　运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。 　　因此

手部护理不能忽视　　除了让手部肌肤变柔软外，你还要做的事就是按摩手部的穴位。千万不要小看这个动作，穴位按摩对于浮肿型肥胖是非常有用的。　　纯蛋白质饮食，快速燃脂 　　以蒸煮的方式处理的鸡、牛肉及蛋白质组成的纯蛋白质饮食法，能帮助你快速的燃脂

乐雅养生网导读：每天不停的嚷嚷着减肥是每个女人的功课，但是有些微胖甚至很胖的女人们却是需要减肥。那么，减肥方法有哪些呢?下面小编为你盘点了减肥秘籍，可以来尝试下。快速减肥　　坚持做到这10点 让你一周速减5斤　　六点以后停止进食　　过午不

跳绳的注意事项　　跳绳前期准备：　　空手跳绳者：所谓的空手跳绳指的是不会跳绳的亲们不用绳子，而是不拿跳绳而摆动双臂，做出跳绳的动作，但是消耗的热量和跳绳者消耗的热量是一样的！空手跳绳者也要准备一双稍厚一点的软底运动鞋！　　在跳绳之前要进行压

跳绳减肥法　　1、目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次/分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。　　2、完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。　　3、入门：开始时可以不用绳子

养生导读：我们都知道跑步、游泳、走路都是有效的减肥方法，近年来掀起跳绳减肥法，到底跳绳真的能减肥吗？有人说跳绳确实能瘦身，但会让小腿变粗，是真的吗？我们一起来听听专家怎么说。　　跳绳能减肥吗？　　医学专家们认为，跳绳对心脏机能有良好的促进作