春回大地，自然界阳气开始升发，到处充满着欣欣向荣的生机。但是，阳气渐生的春季阴寒尚未退尽，尤其是早春时分，大部分时间气温仍然偏低。而且春天处于寒温交替之际，气候变化频繁无常，或阳光明媚，和风送暖;或阴雨连绵，寒气袭人。即便一日之中，昼夜温差

1．调养精神　　春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生，在调养精神方面，也应顺从自然，重点放在一个“生”字上。在春天里，人的意志当顺应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生

以饮食为例，可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜等，不仅能驱散风寒，还有助于激发体内的生发活动;　　以药物补养为例，气为阳，血为阴，春季宜服益气升清之品，如补中益气丸; 　　以运动为例，动为阳，静为阴，春季宜适度增加运动量，但不要大汗，以免耗伤阳气。

原则四：春季饮食应省酸增甘，以养脾气　　春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，

随着春天的到来。人的肌体内随万物萌发，蕴动着一种勃勃的生机。立春时节，冬藏结束，春生到来。在起居方面，人体气血也和自然界一样，需舒展畅达。这就要求人们夜卧早起，舒展形体，克服倦懒思眠状态，多参加室外活动，使自己的身体与大自然相适应，力求身心

济南市卫生局卫生监督所提醒群众，对于呼吸道传染病应贯彻“预防为主”的方针，加强体育锻炼，提高身体素质，经常开窗通风；流行期间，不到病人家串门，可用抗病毒药物作预防服药；患者用过的食具、衣物等煮沸消毒或阳光暴晒2小时。患者的房间可用紫外线或食

适当增加饮食中的果蔬比重，以摄取足够的维生素和无机盐　　春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。所以，在饮食上应适当增加果蔬比重，

立春过后，冬季结束，春季开始。但从气象学而论，冬天还没有过去，气温多变，加上人口流动频繁，一些季节性传染病，尤其是流行性腮腺炎、流行性脑膜炎等呼吸道传染病开始流行。　　济南市卫生局卫生监督所传染病监督室的专家介绍，流行性脑膜炎是由脑膜炎奈瑟

到户外和大地“共振”　　春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。　　草药帮助春季排毒　　春季生长的很多草药能起到排

6、注意公共场所卫生　　公共场合可能隐藏着大量的霉菌。出门在外，不要使用宾馆的浴盆、要穿着长的睡衣、使用马桶前垫上卫生纸等等。同时选用适宜的个人清洁护理产品。　　7、正确避孕 　　避孕药中的雌激素有促进霉菌侵袭的作用。如果反复发生霉菌性阴道

春雷与闪电，为一群无法外出的孤儿院童，用音符“看到”春天的绝美喜乐。　　现在就开始订下你一年的健康计划，是学习也好，每天快走半小时也好，因为春光正好，存在无限可能与希望。

春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。俗话说“一年之计在于春”。　　因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。 　　原

适合做伸展运动　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。　　最应补B族维生素　　春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞

女性是细菌易感人群，一不小心，妇科疾病就会悄悄地来到你身上，所以日常的生活习惯，卫生习惯都必须要认真，马虎大意只会让你的身体受伤害。　　霉菌感染犹如“妇科感冒”，世界上75%的女性会遭到霉菌侵袭。霉菌感染容易反复发作，可达一年4次的复发频率

第5招用五官体验新感受　　春天，也适合打开人体的五官感受，体验全新的世界。 　　旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境。 　　在美国乡村，习惯在春天采集新鲜

2、规避风雷　　按照气候规律，我国大部分地区的春雷发生于三月。此时，冷空气活动频繁，气温忽高忽低，而且时常伴有大风。中医学认为，此时阴阳之气逆乱，若在恶劣天气时行房，会干扰夫妻双方的情绪，导致脏腑功能紊乱、阴阳失和，因此在春季风雷大动之时，

春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。　　春天应该多吃豆芽　　豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维

都说“春困秋乏夏打盹”，眼下正是春困的时节。不过幸好，颜色红润的樱桃开始大量上市，酸酸甜甜的口感，丰富的营养成分，不啻为一剂提神醒脑解春困的良药。　　樱桃素有春季第一果之称，其性温、味甘、微酸;入脾、肝经，能补中益气，祛风胜湿，主治病后体虚

第4招启动身体的引擎　　冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。 　　起早运动，舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一。 　　古代文人雅士，喜欢在春日早起，披上外衣，在室外缓步行走，享受自然素净的清晨时光。 　

第3招保暖工作不可少　　尽管天气回暖，保暖工作还是很重要。　　春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出时最好多加一件背心