乐雅养生网导读：春天是个多风的季节，现在气温波动很大，冬天的寒意似乎对我们“恋恋不舍”，所以这个时候的春风，还是得多多防范的，不要急着“春风得意”了早在《黄帝内经》中就有了“风为百病之长”的记载，即是指风邪在各种致病外因中排第

饮食习惯　　１．合理安排餐饮，可以适当的增加多一些维生素C含量多的食品，水果。比如猕猴桃，西红柿等新鲜蔬菜。 　　２．白天跟夜里的温差较大，夜里注意好门窗的控制，风扇不适宜对这人体直接吹，以免着凉。特别是对肚子的保护，显得格外的优先。 　　

少懒：春季是万物生发，推陈出新的季节，此时忌懒于活动，应常到户外春游踏青、放风筝、登山、打太极拳等，尽情呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能，还可以沐浴和煦的阳光，杀死皮肤上的细菌和病毒，增强机体的免疫功能。在春季锻炼时

3、蓬蒿菜味甘辛性平。早在唐代已列为食疗之品，唐代医家孙思邈在《千金方》中称之能“安心气，养脾胃，消痰饮”。蓬蒿菜有明显的平肝、清虚热作用，对肝阳上亢者如高血压头昏脑胀、烦热头昏、睡眠不安及热咳有痰等证有良好的疗效。有润肠通便之功，尤宜于内

家居清洁　　１．这个时期，被褥里暗藏了大量的细菌。跟我们同床，所以我们需要定期消毒。　　２．比如可以暴晒一次，如果没太阳，没合适的天气，可以用空调，设置最高温度，进行加热，烘烤，当然也可以用烤炉发热。　　３．有条件的可以用外面的

乐雅养生网导读：春天是万物复苏的季节，应晚睡早起，通过早起接受太阳的照射吸收阳气，这样可以散发冬天所积累的寒湿之气。下面小编就详细为您介绍下初春赖床的4个危害：　　赖床会造成大脑供血不足 　　睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，要是长期

乐雅养生网导读：现在正好是春天季节，天气转暖，但是空气湿度比较大，特别是南方地区，就更是严重。空气中混着容易致病的细菌、病毒等，所以这个季节是最容易引发流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、水痘等传染病。只要我们平时注意好，是很有效的预防跟减少

乐雅养生网导读：春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢?在此，生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯

少冻：孙思邈说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”告诉我们春季养生要遵循“春捂”的原则。不宜突然减少穿衣，注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抵御外邪侵袭；对于那些头发稀疏的老人，不宜过早摘下帽子、围巾，避免风寒头痛、感冒伤风，若

2、大蒜《本草纲目》介绍大蒜：“入太阴、阳明”。春天多吃大蒜，行气消积，杀虫解毒。不仅因为其性温，也可以补充人体之阳，并且它含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对于病原菌和寄生虫等细菌引起的感冒有一定的防治作用，对都有良好的杀

乐雅养生网导读：春季，万物生长的季节，也是老人养生的大好时节。早春时节养生，对于老人来讲，可以起到意想不到的效果。专家称，在春天养生应要注意“五少”。少湿：“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一

乐雅养生网导读：春天饮食要养阳，因此要吃一些起到温补人体阳气的食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增加人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭，小编特此推荐一些生活中因有特殊气味的食物，如韭菜、大蒜、葱。韭菜性温，最宜补充人体阳气

中国医学讲究春生夏长,秋收冬藏,认为春夏养阳,秋冬养阴。所以春季进补,应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点,以清补、柔补、平补为原则,既要养阳补阳，又要温和。鸡汤有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。母鸡汤脂肪较多,更为性热

乐雅养生网导读：春天到了，天气暖了，万物复苏，这样的时节阳气逐渐的增加，是很容易犯困的，专家介绍说春季防春困是养生的一个重要方面，而下面的三种食物对于春困的防治效果是很不错的。中医养生 鸡汤祛春寒茉莉花消春困

乐雅养生网导读：“唯此芽类白美独异，食后清心养身，具有‘解酒毒、热毒，利三焦’之功”，这是李时珍在《本草纲目》中对黄豆芽的推崇，谈到开春第一吃，在营养价值和保健养生功效上，专家首推的蔬菜与前人不谋而合，正是黄豆芽。说黄豆芽是开春第一吃　　

招数三：养成良好生活方式　　俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼；不抽烟、不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可以减少呼吸系统疾病的发生。多在阳光下的活动　　招数四：孩子家长需要警惕小儿感冒 　　让孩子多在阳光下的

乐雅养生网导读：最近我们都能明显感觉到气温变化很大大，患病的人明显增多，其中年老体弱和儿童是主要人群。在时暖时寒的春季，要及时应对天气的急剧变化，如何健康度过“倒春寒”呢？适当“春捂”　　招数一：春季锻炼不宜过早 　　春季锻炼不宜过早。因

每周一次拍腹排毒 　　在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续稍用力拍打10分钟，大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧，这就是内在寒湿火毒的瘀滞，拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒，每周拍打一次，连续拍打

乐雅养生网导读：小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹养生很关键。要养成揉小腹习惯，每天的早中晚各揉一次小腹。 每天两次敲天枢 　　天枢穴能通肠道、排宿便，很多人一敲便要跑厕所。肠道通，自然脂肪不会堆积，所以这

中医经常有听说的“春夏养阳”也就是暖春的一个养生规律。到了春季就应该多吃一些容易消化的食品，当然也可以吃一些健胃以及提高食欲的食物。养生保健的前提就是要学会春季养生保健小常识，现在乐雅养生网小编给你介绍三“春”。　　春季养生保健小常识之春