一、骑自行车有什么坏处1. 骑自行车有什么坏处2. 骑自行车锻炼的方法3. 骑自行车要注意什么二、怎么骑自行车减肥三、骑自行车的好处有哪些骑自行车有什么坏处1、骑自行车有什么坏处长期骑自行车也是有坏处的,总的来说表现为:1.1、男性

三、冰糖蒸莲子。　　食材：干莲子300克、冰糖150克、猪网油1张(约200平方厘米)、棉纸1张。　　做法：　　1、干莲子浸泡二十分钟，备用。　　2、将莲子把反复搓刷待莲衣脱尽后后再用温水清洗干净，切去两头后用牙签捅出莲心。然后再将莲子放入

运动8：登山。　　秋天是最适合登山的季节，也是一种极佳的有氧运动减肥法。它可以促进新陈代谢，加快血液循环，使脂肪燃烧得更快。而且还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。比起泡在健身房里，到户外登山可以一边减肥一边呼吸新鲜空气一边放松心情，岂

如何应对大雾带来的健康危害？　　1、戴好口罩再出门。　　为了防止雾害，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部，有晨练习惯的人，应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁，有晨练习惯

养生导读：“雾霾天气”是2013年的热门词，到现在还有很多人谈“雾霾”色变。其实食疗可以减轻雾霾天气的危害，那么雾霾天气吃什么好，你知道吗？均衡饮食是健康的基础，还可以多喝水、多吃水果蔬菜来清肠润肺。那么具体雾霾天气吃什么好呢？下面为你介绍

运动保健导读：慢跑是一项全身运动，也可发生损伤，慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的健身方法。慢跑还能防治一些身体疾病呢，下面我们就一起来看看吧！　　1、皮肤：运动增

4、乳房肿块。　　肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，一般好发于乳房外上象限。表现为大小不一的片状、结节状、条索状等，其中以片状为多见。边界不明显，质地中等或稍硬，与四周组织无粘连，常有触痛。大部分乳房肿块也有随月经期周期而变化的特点，

调理胃酸过多的食品。　　一、七物鸡汤。　　食材：党参15克、制半夏10克、生姜10克、黄连5克、干姜10克、甘草5克、大枣10克、鸡肉500克、料酒10克、葱15克、胡椒粉3克、盐6克、鸡精6克。　　做法：。　　1、准备好的所有药材都清洗干

运动4：下蹲。　　能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！　　运动5：腰部运动。　　想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两

养生导读：被雾霾天气所笼罩，老百姓会苦不堪言。凭我们微薄的力量改变不了这种状况，那就要想办法保护好自己的身体不受雾霾的伤害。你知道雾霾对我们的身体有哪些伤害吗？我们该怎样去预防呢？　　雾霾天气的危害。　　1、大雾天气易发呼吸道疾病。　　冬雾

五、报名游泳班：当学习游泳者对水性和水中漂浮，有了一定经验后，为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。 　　六、多下水，多练习：以上学习游泳的方法，主要

第十六式：腰常转。　　将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰三次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。 腰常转 　　第十七式：舌常搅。　　口唇

4、做按摩。　　当身体觉得困乏或者不舒服的时候，做个简单的按摩可促进血液循环，加快新陈代谢，有益于排除体内毒物，永保健康。　　5、尽量少吃快餐。　　其实我们平时吃的快餐很多营养搭配都是错误的，这样就很容易造成人体营养失衡，导致内分泌失调。少

乳腺增生早期症状。　　1、月经失调。　　乳腺增生患者可兼见月经前后不定期的质量变化，一般情况下，出学量比较少，颜色会比较淡。　　2、神情改变。　　患者常感情志不畅或心烦易怒，有时情绪不稳定发脾气、精神紧张或劳累后就会有所加重。　　3、乳房疼

妙招4：减肥并维持体重。　　体重超标会导致腹内压力增加，加重胃酸反流和烧心的状况。　　妙招5：注意休息，保持心情愉悦。　　现代社会竞争激烈，许多人每天都面临着巨大的工作压力和精神压力。如果这种紧张状态长期得不到缓解，极易造成神经系统和内分泌

养生导读：“生命在于运动”是句至理名言，想减肥就要多运动，这个道理大家都知道。每当大家开始运动的时候，相信大多数人会选择有氧运动，在众多运动中，有氧运动不仅仅有利于身体健康，更有利于减肥瘦身，那么哪些运动是有氧运动呢？需要注意些什么？　　哪

三、练习划水和踏水：借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用；用脚踏水，动作不能太快，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。　　四、找陪练人指导：

第十三式：肩常摇。　　两手臂由下，向后、向上、向前，再向下摇动做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。肩常摇 　　第十四式：肛常提。　　吸气时慢慢地收腹提肛，呼气时慢慢地鼓腹松肛，反复做20次。能防治痔疮、尿频尿急、小便失禁、大便失禁。　　第

三、改善内分泌失调的方法。　　1、多吃黄豆。　　黄豆里含有大量的植物雌性激素，对调节女性激素水平很有帮助。　　2、不要熬夜。　　经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏，引起气血不和，使各激素平衡被破坏，导致内分泌失调。不要熬夜　　3、多泡澡。　　

4、蒸锅放水置火上烧开，将腌好的鱼头均匀浇上一汤匙油后上锅蒸15至20分钟。　　5、蒸好的鱼头会有很多水。这些水很腥，要倒掉哦!这样你的鱼头就成功一大半了。　　6、另准备一个大盘，小心地将蒸好的鱼头平铺在大盘上，什么葱结、姜片通通不要!再将