这样按摩能缓解腰痛揉命门穴命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。揉肾俞穴肾俞穴位于第二腰椎棘突下，

湿不等于水我们喝的水进入身体变成水液、津液，是身体正常代谢所需要的，然而身体不能正常代谢的那一部分，积存在身体中，对身体形成不良影响的废水是湿。在自然界中潮湿的地方容易滋生细菌、病菌、蚊虫等。身体道理相同，内部潮湿会打乱人体的内分泌，滋

“以脏补脏”是中医传统的认识，所谓“吃啥补啥”在民间影响很大。百姓常用的食疗方多源于此，如猪肝能补肝，猪肚（胃）能健脾胃，猪腰（肾）加杜仲治腰痛等。于是，用动物的“鞭”（阴茎）来壮阳、治疗阳痿、增强体力的方法就风行起来。我们来看一个方子——

谷雨过后，天气渐暖，雨水增多，容易形成寒湿之邪，因此我国民间自古便有用艾叶祛除寒湿以防疾病的习俗。比如不慎着凉或淋了雨，回到家后立即来一个艾浴，可以起到理气血、逐寒湿、预防感冒的作用。取新鲜艾草50～100克，在浴缸中用沸水冲泡5～10分钟

百合，色泽洁白，清香醇甜，是药食兼优的滋补佳品。尤其是新鲜百合食疗效果更佳，四季皆可食用。中医认为，百合性甘微寒，具有养心安神、润肺止咳的功效，可以治疗心肺两虚、热病后期余热未消、失眠多梦、神情恍惚、心情抑郁等症，非常适合被失眠困扰的人群食

端午过后，天气异常闷热，气温一下子飙到35℃-36℃，热浪滚滚。网友直呼，酷夏来得太迅猛。中医认为，夏季属火，其性热，通于心，主长养。专家指出，夏季天气炎热，阳光猛烈，这个季节的特点就是暑邪当令，所以从顺应自然的角度讲，我们不要厌恶日长天热

现代人工作压力大，经常加班熬夜，酒宴应酬，饮食混乱，一天恨不得吃好几顿饭，导致年轻人心慌、乏力，中年人口渴、尿频，老年人烘热、多汗等症状。这些都是内分泌紊乱造成的。 从中医角度来看，人体内分泌的调控与肝和肾两个脏器的功能密切相关。中医认为，

现在都流行养生，尤其是中医药养生被很多中老年所尊崇。但是很多人不了解中医药，擅自用中药养生的方法，很容易就会走入误区，不仅对健康无益，还会对身体造成影响。中药养生有哪些误区？误区一：中药代茶饮没有副作用“是药三分毒，药毒猛于虎。”这里的毒是

盛夏之际，饮食除了讲究卫生、预防肠道传染病外，还得念好“均、碱、水、清”四字诀。营养摄入要均衡夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，对能量的需求也较冬天多，因此应注意膳食营养摄入均衡，做到不偏食、不挑食，注意好饮食中荤

盛夏到来，气温攀升，人们容易觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。烈日炎炎的夏季，养生有什么讲究呢？专家说养生就是保养生命。要做好以下几个方面：作息有规律《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的

便秘说起来算不上大病，但却严重影响人们的生活质量。生活中有很多食物都有通便的效果，比如说以下三种粥。芝麻桃仁粥　　取熟黑芝麻10克，桃仁10克，大米100克。先将桃仁、大米淘洗干净，然后放入锅中，加水600毫升，置火上煮沸，再用小火熬煮八成

都说千寒易除，一湿难去，但为什么难呢?这主要是因为，湿气和寒气不同，湿气是需要通过脾胃运化才能代谢出去的，但大多数人不懂这一点，只顾排汗，排水，但其实这样是去不掉湿气的。要祛湿，先调脾胃。脾胃是运化水湿的“大总管”。我们平时喝的水满足人体需

小暑过后，温度逐渐攀升，但暑多夹湿，特别是南方气候更为潮湿闷热，湿热交蒸易侵袭机体，人们容易觉得肢体困重，食欲下降，情绪烦躁，机体的免疫功能较为低下，如果起居、饮食不注意养生，就容易发生胃肠道疾病、痤疮、口腔溃疡、便秘、血压升高、心悸等。专

原发性高血压是以体循环动脉血压持续升高（成人收缩压大于或等于140mmHg,舒张压大于或等于90mmHg）为主要表现的疾病,原发性高血压是我国常见的心血管疾病,多见于中、老年人,病程漫长,常因不易坚持治疗而发展至晚期。专家表示，高血压人群中

进入大暑节气，羊城高挂黄色高温预警信号，让人心情烦躁。对于高血压患者来说，这样的炎热天气比较难熬。由于不少高血压患者饮食起居调理不当，以致血压出现波动，有的患者甚至病情加重引发急性心梗或脑血管疾病而死亡。医学科专家表示，高血压患者需在饮食、

阳气是生命的动力。《素问·生气通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。这是说，人体的阳气就像天空中的太阳。我们常说，万物生长靠太阳，没有太阳万物就缺乏生命力。“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根

夏至正值暑气当令，除了吃冷饮、吹空调，喝茶无疑是解暑止渴的好方法。此时节喝什么茶既清爽消暑，又能缓解身体的小问题？为大家介绍几种适合夏季饮用的小药茶，看完就试试吧！吃坏肚子，姜茶乌梅饮做法：将生姜10克、乌梅肉30克切碎，和绿茶6克放入保温

说到夏季养阳，很多人就有一个疑问，明明夏季阳气最重，为什么我们还要养阳呢？中医夏季养阳又有哪些方法呢？跟着我们一起来了解下吧。夏季为何要养阳一般来说，夏天应该是阳气比较旺的时候，中医有一句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，很多人会问，那为什么这个

中医认为，艾叶味辛、苦，性温，具有温经止血，散寒止痛，安胎、降湿杀虫的功效，我们常常通过一些方法把它做成艾条、艾绒等使用，但其实用它来泡脚，不仅可以散寒止痛，温经止血，还能有效去除体内虚火导致的黑眼圈。可以取艾叶一小把，煮水后泡脚。如果艾叶

民间自古有“腹部软如绵，百病不来缠”之说，从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节;从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。可以说脐周的穴位是最敏感、最能发挥疗效的穴位。养补元气 腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的