“鼠标手”来袭 你预防了吗(2)

besoo2020-01-13  175

导读:下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生: 手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,不适。 手部刺痛,麻木,冷。 握力和手部各部位协同工作能力降低。 夜间疼痛。 疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子。 …

“鼠标手”来袭 你预防了吗(2)


  
  下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生:

  •  手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,不适。
  •  手部刺痛,麻木,冷。
  •  握力和手部各部位协同工作能力降低。
  •  夜间疼痛。
  •  疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子。

  徐威告诉记者,这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性,以缓解肌肉持续的僵硬。当然,患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状,因此肩部训练也必不可少。


养生之道 
   动作1
  
   用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。
  
   功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。

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