导读:早午间:吃水果1个。 午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,新鲜蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品(如虾类)100克,豆制品100克,新鲜蔬菜100克。 睡前:喝1杯脱脂鲜奶,大约2…
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