1、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 　　2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。 　　3、阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 　　4、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，

帮助自己　　最后，摆脱抑郁的最佳方式是采取行动。你最大的问题是什？怎样才能减轻抑郁？一旦你停止抑郁并开始向前看，你就不会觉得那么痛苦了。行动会占据你的思想，会让你向未来着眼。一旦你取得了什么成果，你就会得到动力，积极地态度也会让你摆脱抑郁更

动起来　　Junny Cash曾有句名言：“情绪不好时，就开始跟上节奏吧。”舞动起来，的确让所有人感觉良好。同样，别的运动也是这样。健身、散步都会摆脱抑郁带来的死气沉沉。你拥有越多热情的时刻，你就越能感到高兴。　　从大角度想想　　对此感到抑

打破旧有惯例　　整日遵循同样的生活习惯，会让你陷入单调和抑郁的状态。这也常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔。为了改变，你得时不时的临时改变生活习惯。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平时没时间做的事情，或者做一些你从未尝试过的事情。从长远讲

怀有一颗感恩的心　　人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起实际的赚钱，人们更关心如何变得富有。当你多想想生活的美好，多与比自己生活困难的人相比时，你就会发现让你抑郁的问题并不那么严重。　　改变周围的环境　　改

与乐观的人相处　　没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。想法（不论是积极的还是消极的）是可以传染的。要是你周围都是些消极的人，那你肯定也会开始消极起来。要想改变生活的面貌，多花些时间和乐观积极的人在一起吧。寻找那些人并从他们身上学习

你是不是经常觉得生活很乏味，又或者常常认为自己快乐不起来，甚至怀疑人活着是为了什么？这么悲观的想法你有吗？由此看来，你很可能已经患上了抑郁症，如果你任由这种消极思想蔓延，会让你陷入严重的抑郁情绪，甚至有自杀的念头，因此要及早采取行动，摆脱抑

在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。　　9、合理安排家务 　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，

6、创立某种“仪式”　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… 　　7、将家里收拾整洁 　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放

3、在住所门口放置一个杂物盒　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 　　4、静坐 　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态。 　　1、将工作留在办公室　　下班时尽量不要将工作带回家中（即使是

2005年11月3日，一男子在烟台清泉寨码头跳海自杀。民警将男子救上岸，轻生男子顾某当天上午与对象发生争吵对方提出分手，产生了轻生念头。2006年10月25日，一大学生因失恋跳海，被清泉寨边防派出所民警救起。2007年6月8日，18岁少女在

1、一起尝试一些刺激的活动，“吓吓自己”医学专家告诉我们：人体对外界事物害怕而引起的反应和性行为一样可以给人带来快乐的感觉。这也就是为什么很多人喜欢玩高速滑雪了。我们在特定的环境下，可以从害怕感中获取到快感。当你和你的爱人一起去“冒险”

7.听音乐有助于释放压力　　斯洛伐克的科西卡·萨卡医院（Kosice-Saca Hospital）的研究人员安排出生不久的婴儿听古典音乐，研究人员发现：婴儿听音乐后，压力降低，呼吸较为稳定，情绪趋于平和；婴儿听音乐可以减轻压力，有益身体健康

4.欢笑乐观有助于降低压力水平　　笑能够使人精神愉悦，降低血压，降低体内压力激素水平，锻炼横隔膜，减轻痛疼，加速伤口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促进血液循环，锻炼心脏，增强免疫力，促进身体健康。　　欢笑乐观能够释放压力，你可以多跟乐观、幽默

1.欣赏艺术品有助于释放压力　　英国威斯敏斯特大学（The University of Westminster）的研究人员组织28名工作压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品，欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度，判断人

功效：补肺健脾，益气化痰。主治：小儿肺炎，属肺脾气虚型，病程延长，干咳少痰，咳嗽无力，低热起伏，气短多汗，纳差便溏。[曲忠山，等．吉林中医药，1981 (2):44]　　　　党参山药糯米粥润肺止咳　　　　◎党参1 5克，地骨皮30克，山药5

宁嗽止喘茶润肺止咳　　◎生怀山药50克，甘蔗自然汁30克，酸石榴自然汁1 8克，生鸡子黄4枚。　　用法：先将怀山药入水中煎煮，澄清后取清汤1大碗，再将甘蔗汁、石榴汁以及鸡子黄一同对入，不停搅拌调匀，分作3次温服，不可过热。　　功效：功能润肺

(6)X线检查：钡剂灌肠可观察直肠和乙状结肠形状、有无狭窄和梗阻、直肠和结肠的外部病变。复杂性肛漏如果管道走向不清、内口不明者可用15%碘化钠从外口注入进行造影。　　 (7)其他检查：根据患者的具体情况，可进行必要的实验室检查，如血常规、出