1.　和朋友一起说说笑笑　　对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。 　　2.　心态乐观 　　乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。 　　3.　重视睡眠

学习的目的是因为渴望知识和锻炼大脑。通过知识让自己更了解世界。有很多新鲜事等你去发现呢。　　8. 厌烦了你生活的地方？ 　　用新眼光来看待周围的环境，即使是你身边最平常的事都会变得有趣。 　　看看那些美丽的建筑，走走你之前没有走过的路。

为什么不在公园散散步，看看花儿、吃些巧克力或者听听自己喜欢的音乐呢？如果想要去享受极致的生活，这些小事就是最值得做的。　　6. 永远不会太晚 　　你是否经常想做一些事情，但是觉得自己老了，没有能力了或者太晚了？ 　　那么就选一种你可以完

3. 不要与其他人作比较　　他们有钱，有大房子。那又能怎样？物质财富并不会使他们比你高贵多少。通过自己的努力奋斗，一定会有自己想要的生活。 　　4. 遇到问题要主动，问题不可能自己消失 　　不要只是做无谓的关注，要想出办法解决问题。 　

谁更容易紧张，而且总看到事情的阴暗面？请举手。想变的快乐阳光，对吧？那就下决心从现在开始培养一个乐观开怀的态度吧。相信我，那样的你，自己都会更喜欢！…… 　　1. 接受失败与挫折 　　我们不可能控制一切，所以要明白挫折是生活的一部分。当你遭

自我鼓励 遇到困难时，多说“我行”等积极的话，调动内心深处的“潜意识”，增强自信心；在面对重大任务或困难时，可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，说一些鼓励的话，给自己加油打气。　　在困难中多去预想好的结果 比如，跑5公里时，当体能消耗到达极限

八、回学校。参加学院或社区教育课程，与志趣相投的人交流。 九、在门廊前出现。前廊曾是邻居社交中心。如果你没有一个前廊，你仍然可以坐前面，喝一杯咖啡或看一本好书，使自己能被人看见。 你可能不能与第一次见面的人马上成为朋

导语：有些人喜欢广交多种多样的网络朋友，有人则喜欢在小圈子里交朋友。你可能有非常亲密的朋友，在他们面前你可以倾吐心事。还有一些普通朋友陪你吃喝玩乐。 但许多成年人，尤其是男人，很难发展新的友谊或保持现有的友谊。其一，时间有限，友

36.试着不要带太多工作回家。

30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。　　31.不要着急。 　　32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。 　　33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控

25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服。　　26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚，而去分享因应的方法。 　　27.试着将别人的问题和自己的

19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。　　20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。 　　21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。 　　22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。 　　23.对待

13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。　　14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。 　　15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。 　　16.参与一些需要用力的活动：整理花园，擦洗地板。

7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。　　8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。 　　9.试着不要和同事互相抱怨。 　　10.在过完糟透了的一

1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。　　2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。　　3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参

一、要坚持不做祥林嫂 女人结婚后，发现老公身上的毛病很多，就变得婆婆妈妈，像个祥林嫂，喜欢叨唠，让男人不得安宁。可家只有一个，于是男人躲也没处躲，藏也没处藏，一年能接受，两年能忍受，三年受不了，四年往外跑。所以，要想男人不外跑，女人别做祥林

创造睿智、有趣的表达方式 创造自己独具个性、有趣的表达方式，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。

导读：抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，其中以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担约15%的抑郁症患者死于自杀。如果你不幸患上了抑郁症，请尝试用以下的五点幽默方法来改

功效：芡实功专补脾止泻，利水渗湿，补益脾肾，多用于白带较多者，配以白术、茯苓、薏仁、当参更有相辅相成改善体质的作用（病情才不会常常复发）。　　　　适合湿热下注型者的茶饮方：　　　　龙须芡实茶—材料：龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。做

党参红枣茶—材料：党参15~30克、红枣5-10克。做法：将两味药方加水煎汤，取汁代茶饮用，每日一剂。功效：党参可温补益气，红枣甘温可补脾生津，并可养血安神。长期服用对于女性的贫血怕冷有很大的助益。　　　　肝郁气滞型　　　　经前两乳胀痛、情