每日繁重的工作让我们的身心倍感压力，时常回想童年的美好，然而那段时光一去不复返。如何让城市中的你减掉心灵上的压力做个快乐女人，小编带来10种方法开启你的心灵大门，让你的身心变轻松，更美丽。 　　1.阅读　　“阅读 减压效果最好”是联合早报上

五、听音乐：　　泡一壶香茗，摆上几盘点心，独自一人或几个人在房间里静静地欣赏所喜爱的音乐，不失为释放心理压力的有效途径另外，我们还能在一些商场、大厦等场所注意到，在营业时间，播放优雅的背景音乐的做法也多起来，其目的是为了尽量地淡化商业气氛。

在市场经济浪潮的冲击下，生存和竞争衍生的危机感给都市的男女带来了无形的压力，因此，轻松减压成了他们的迫切需求，而形形色色的减压方式也随之在现代都市应运而生。　　一、运动：　　这是一种最为积极的减压方式，也是脑力劳动者最有效的休息和娱乐，通过

思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉而倾倒。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。

做点好事：你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。 眺望远方：一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。即然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度

遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。　　逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。　　熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制

不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力于这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。　　放慢节奏：当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，把无所事事的事不要安排在日程表中，进

留有余地：不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。　　学会躲避：从一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默

大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。　　与人为善：遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是自己的紧张情绪，用别人的错误惩罚自己。　　不要挑剔：不要对他人期望

听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。　　阅读书报：读书可以说是最筒单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。　　重新评价：如果真做错了事，要想到谁者贿可

事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。　　4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。　　5、想像

心理压力即精神压力。压力过大、过多会损害身体健康，现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起机体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。怎样才能摆脱压力呢？据研究，下列20种心理调节措施是行之有效的减压

每个人都有压力，但许多人被压力所困扰，如何有效地缓解压力呢？让心理保健专家教你怎么做： 　　1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。　　2、将压力写出来：心中压力时，不防将

9、发泄方法之——泡吧　　现代男女的时尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可让人亲自动手的特色吧就让人特别心动。刚开始有陶吧、布吧，现在又有印染吧、亲自一吹的玻璃吧……把整个小型啤酒厂搬进酒吧，让顾客亲自参与并享受每一杯鲜酿啤酒的制造过程的啤

7、发泄方法之——咖啡馆、茶楼　　时尚男女从不会放弃对高品位的追求，即使不懂，也要用旁人营造的品位来抬高自己的身价。如雨后春笋般在大街小巷遍布的咖啡馆和茶楼正好满足了这种人的虚荣。或三五好友、或一人独饮，悠闲地谈天说地，分外舒适。咖啡馆和茶

5、发泄方法之——热舞　　热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种

3、发泄方法之——逆时　　武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。在今天，“逆时”对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。这种新型的室内溜冰场可以全年开放，不受地球气候变暖的影响，南方的人们也可以在

都市职场男女的臭毛病很多，他们会因为工作太累或太枯燥而患上“职场综合症“，可是，他们的解压法也多多，以下有哪些是你经常用来发泄的方法呢？ 　　1、发泄方法之——卡通、玩具 　　时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就

撇开朋友：对于那些不支持你目标的“朋友”，要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。与愤世嫉俗的人为伍，他们就会拉你沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人，你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让

导读：我们很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失败打垮。但是人生不容许我们停留在失败的瞬间，如果不前进的话，就注定只能被这个世界抛弃。那么，怎样鼓励自己向前追上去呢?专家提出了下面几个自我激励的方法，不论你是否顺心，都来读一读学一学吧。　　人