木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。 蜂蜜蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”

荔枝荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为

身体的健康和肌肤的亮丽都离不开排毒，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。日常生活中哪些食物对排毒养颜最有效呢？黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生

9、一品芋头汤 材料： 芋头半斤，干贝2粒，蛤蜊4两，蒜头6小粒，鸡胸肉4两，玻璃纸一张，猪蹄半斤，高汤6杯，鱼翅(发好)2两，盐2/3茶匙、味素1/4茶匙。 怎么做： 芋头切粗块入油锅炸至表面略黄。猪蹄、鸡胸肉切寸丁入滚水中川烫备用。干贝

8、百菇养身汤 材料： 黑木耳、秀珍菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许 怎么做： 将鸡肉先川烫取出，剥成鸡丝备用。用川烫完之鸡肉汤汁，加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头。再将黑木耳、秀珍菇、香菇等切成丝加入汤中。起锅前再放入鸡肉丝，最后调

丁香鱼和花椰菜营养价值都高，减肥、养身都很适合。 7、山药排骨汤 材料： 山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐 怎么做： 先将山药削皮切小块。排骨用热水川烫去油，再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。待山药煮软即可熄火加盐调味，最后

瘦身贴士： 这道料理的膳食纤维很高喔，不溶性膳食纤维高达37。75g呢，水溶性膳食纤维也有12.65g喔！而且柿子营养相当丰富，尤其是富含β胡萝卜素，维生素A，C以及钾，磷，铁等矿物质。 6、丁香鱼椰菜汤 材料： 丁香鱼、花椰菜、盐 怎么做

瘦身贴士： 这是一款很好的夏季减肥汤。另外，你可以根据个人口味，适当加入肉片等，汤的味道更佳。 5、柿子纤鸡汤 材料： 脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞100克、红枣6颗、九层塔少许、水1000cc，盐少许、米酒少许。 怎么做： 将柿子洗干净，用

瘦身贴士： 这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。 4、皮蛋黄瓜汤 材料： 皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水 怎么做： 皮蛋剥壳后切瓣，一只切8瓣。黄

麝香和动物调香型，具有多种主体香味，会给人以多变幻的感觉。　　飞蝶香型，由散发芳香的昆虫、植物等香料混合而成，有海阔天空的感觉。　　其实，香水瘦身法不无根据。这是因为，人的嗅觉系统会直接传达某些信息到脑部神经中枢，再由脑部反射出来某种影像。

瘦身贴士： 这是一款营养丰富的减肥汤。小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。另外，小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能。觉得工作压力太大时，多吃小白菜，有助于保持平静的心态。 3、冬菇菠菜减肥汤

减肥对于很多女性真是一项繁重的工程，吃药怕有副作用，健身又坚持不了，绝食实在对不起自己的馋虫，那么，现在有个极好的办法，让你简单有个窈窕身材，这就是利用香水的功能，让自己“瘦”下来。 香水可以令人显得纤细窈窈?听起来是不是有点不可思议?　　

这是一款很不错的减肥汤。其实，瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上这些又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，人很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，能够达到很好的减肥效果。 2、营养丰富的小白菜豆腐减肥汤 配料： 小

夏天要补充足够的水分才能够消暑，但是大部分爱美的女生又害怕肥胖，所以很多时候都会放弃一些美味而且有营养的汤水。 不过现在不用害怕了，这就给大家介绍几款适合夏天喝又有养颜功效的美味瘦身汤。 1、高纤维蔬菜瘦身营养汤 材料： 番茄2到3个、高丽

每个减过肥的MM一定都有同感，减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧！ 1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。 红枣香蕉酸奶2、然后是空腹吃十二枚干枣。

功效：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。3、【荷叶清茶】 　　瘦身茶方：绿茶粉2克、荷叶3钱。 　　做法：以沸水冲泡，可当饮料喝。 　　功效：对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

简要内容：做法：将绿茶粉放到碗里，加一些炒熟的薏苡仁粉(糙米粉、黄豆均可)，加上奶油搅拌均匀，用热开水冲泡即可饮用。做法：加三碗水煮沸6分钟，三餐后饮用，加开水冲泡还可续饮，每日一帖。 　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了

虽然，太极拳运动强度小，动作慢，但标准的动作是保持半蹲位，身体重心较低。中老年人的动作太标准，会使膝关节的负荷过大，引起关节软骨软化症、滑膜炎、脂肪垫炎等关节炎，重者可引起骨质增生，影响锻炼和日常生活。所以打太极拳时，应“偷点儿懒”，提高身

太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，太极拳虽然动作舒缓柔和，但实为静中有动，柔中带刚，迟缓中含有爆发，灵活中藏有力量，因而能大大强化中老年人的双腿能力和自稳力。众所周知，中老年人就是怕摔倒，

好处：扩张胸部，增强腿部平衡与力量。 　　站姿，身体缓缓转向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意识在右手手掌。　　好处：训练人集中意识的能力，有静心减压的效果。　站姿，保持自然呼吸 　　站姿，保持自然呼吸，身体微微向右转动，双手上举