乐雅养生网导读：职场白领怎么自我保健，如今社会发展迅速，男性是社会的中流砥柱，又承担着家庭的经济重任，男人压力很大，因此，许多男性几乎将全部精力放在工作上，而忽略了身体保健。这是极不明智的做法。对于男性朋友而言，健康是最不能忽略的。那么职

乐雅养生网导读：职场白领怎么自我保健，如今社会发展迅速，男性是社会的中流砥柱，又承担着家庭的经济重任，男人压力很大，因此，许多男性几乎将全部精力放在工作上，而忽略了身体保健。这是极不明智的做法。对于男性朋友而言，健康是最不能忽略的。那么职

乐雅养生网导读：职场白领怎么自我保健，如今社会发展迅速，男性是社会的中流砥柱，又承担着家庭的经济重任，男人压力很大，因此，许多男性几乎将全部精力放在工作上，而忽略了身体保健。这是极不明智的做法。对于男性朋友而言，健康是最不能忽略的。那么职

点头运动　　要保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜，停顿10秒钟，接着放松，重复5-10次。　　抬胸运动 　　坐在椅子上，将双臂放两边，双脚平放。慢慢将胸部朝天花板方向抬高，但是头部不要上扬，保持下巴

乐雅养生网导读：春节期间吃喝玩乐闹翻天，节后连上七天班让本来已经疲惫的身体更劳累。这可如何是好？中医建议，上班族在空闲之余不妨拉伸双臂，常坐点头运动或者扩胸运动，有助于缓解疲劳，提高工作效率。　　春节回来后我们还要连上七天班，上班族对这些

防失眠。充足的睡眠对驾车很重要。睡前用热水泡脚15分钟，或洗个热水澡，有利于消除疲劳、帮助入睡。睡前喝一杯牛奶，也可起催眠作用。　　常饮水。以开车为职业的的哥，因长时间坐在车里而忘记摄入足够的水分，容易造成习惯性便秘。

据交通安全专家对交通事故发生时辰的研究，发现驾驶员开车时至少有3个“危险时段”值得警惕。专家指出，的哥每天都在路上奔忙，疲劳时更应及时调整。　　警惕三个危险时段 　　研究表明：午间时分——上午11时至下午1时，经过上午的劳累，人的大脑神经已

驾驶疲劳是指驾驶人在连续驾驶作业后，所产生的生理、心理功能，以及驾驶操作效率暂时下降的现象。驾驶汽车是一种体力劳动与脑力劳动相结合的特殊劳动，因此，驾驶人比单纯的体力劳动者或脑力劳动者容易产生疲劳。一旦出现驾驶疲劳，驾驶人往往会

4、为保护眼睛、减少开车对眼睛的损害，女性朋友可以选择太阳镜来保护眼睛，但一定要选择质量好的太阳镜。 带太阳眼镜保护眼睛5、开车的女性朋友在饮食上也要多吃富含维生素的食品，多吃新鲜的水果和蔬菜。平时车里要储备好水，随时补充。

健康建议：1、女性首要的是要减少驾车时间，如果要长时间开车外出，那每隔一两个小时一定要下车活动活动，不仅要做一些四肢和腰部的伸展运动，而且还要放松紧张的神经，并通过远眺或眼保健操来缓解视力疲劳。 注意开车通风2、

开车一族保健操颈部旋转：向左、向右转头、向后扬头各45度，每天二到三次，每次20分钟左右。 多做保健操腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右旋转腰部大约45度；之后身体前屈、后伸，重复几次。时间大约

长时间驾车难免视力疲劳视力疲劳对于开车族来说也很常见，不过在女司机身上更突出，这可能和女性开车时更加紧张有关。开车时间长了，因为长时间紧张地盯着道路，人很容易出现视力疲劳。此外长时间户外强烈的光线刺激，眼睛也更容易感到疲劳。

心脏病更容易找上女司机女性本身在更年期前后就容易发作心绞痛等心脏疾病。而开车的女性更加容易被心脏病所扰，对一些喜欢开快车的女性来说，她们的心脏要承受的更多：有研究发现，开车时如果时速超过80公里，心率就会增加到100-110

乐雅养生网导读： 如今，女性开车族越来越多，这不仅能够张显女性的魅力与独立，还是一种地位的象征。大多数职场女性喜欢自己开车，把握自驾带来的舒适和娱乐的快感。而与此同时，女性驾驶者却不知道由此带来的一系列健康问题正悄悄的找上门来。所以，要合

5、开车容易患皮肤癌吗　　如果在白天长时间开车，头部、颈部、胳膊和手上的皮肤会因为长时间受到太阳光中的紫外线的辐射而导致癌变。所以，要保证肌肤健康有活力就要坚持每隔2小时涂抹一次SPF30的防晒霜。阳光强烈的时候，尽量穿长袖衫，戴上太阳镜。

3、脖子酸痛　　在开车过程中，肌肉、韧带长期处于一种相对静止状态，所以很容易导致颈椎微错位，从而压迫、刺激神经，久而久之头部、肩部、上肢也会出现疼痛、发胀等不适。所以，别吝惜每天30分钟的运动时间，慢走、跑步就可以使身体恢复

乐雅养生网导读：四个轮子上的生活你已经习惯，但关上车门，你是否感觉自己享受到了真正的舒适与安全？如果没有，让我们补上一些必备的功课吧。　　1、耳朵很受伤　　 原本耳聪目明的你，在驾车一段时间后会发现自己的耳朵没原先

一、疲劳按摩手法二、疲劳的检查三、疲劳怎么缓解疲劳按摩手法1、疲劳按摩手法1.1、揉法:拇指和四指相对,轻轻拿揉颈部两侧隆起的肌肉,两只手交替进行。1.2、拨法:用拇指分别在两侧隆起的肌肉上做横向拨动。按压两手拇指交替从风池穴到颈根

一、经常觉得累是怎么回事1. 经常觉得累是怎么回事2. 女性经常觉得累的原因3. 经常觉得累怎么办二、经常觉得累吃什么好三、日常缓解疲劳的方法经常觉得累是怎么回事1、经常觉得累是怎么回事1.1、睡眠不足现代社会,生活压力比较大,使得

乐雅养生网导读：节后如何消除疲劳？春节期间少不了要走亲访友、吃喝玩乐，打破了很多人原本规律的生活。长假介绍后一时无法调整回原来的状态，仍然身心疲惫。那么，节后如何消除疲劳呢？一起来看看下面介绍的措施。一、节后消除疲劳的方法：1、饮食平衡尽