乐雅养生网导读：运动损伤后，经过一段时间的治疗和休息，肿胀、疼痛的症状消失，许多人被假象所蒙蔽，以为完全康复了，其实不然。尽管损伤的组织基本恢复，但可能有粘连形成，长期累积下来，会逐渐转为慢性损伤，使功能减退。……运动损伤后，经过一段时间

乐雅养生网导读：日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。……

乐雅养生网导读：在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。……肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就

乐雅养生网导读：高血压病人可以进行一般的冷水锻炼。这又困为身体接触冷水时表皮血管收缩，血压略微升高，只是很短暂的时间；很快表皮的血管就再度扩张，大量血液流向皮肤的血管，这时的血压，就反而比未接触冷水时还稍低些。长期坚持冷水锻炼，全身的血管

乐雅养生网导读：强直性脊柱炎给患者们带来了很大的苦恼，它产生的原因有很多，主要与遗传和感染有一定的关系，在日常生活中预防强直性脊椎炎是重中之重，首先就应经常锻炼。……强直性脊柱炎给患者们带来了很大的苦恼，它产生的原因有很多，主要与遗传和感

乐雅养生网导读：股骨头坏死在病情进展阶段都应该进行休息。由于这一阶段股骨头内骨质正在断裂，外型在重力的压迫下极容易塌陷，所以说进展阶段的骨头坏死应强调全休息，拄双拐，不负重或少负重的护理原则。股骨头坏死在各个阶段，都不主张绝对卧床，绝对卧

乐雅养生网导读：保持正常的心理状态。有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的。而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。……风湿是生活中常见的疾病，由于风湿病起病缓慢

乐雅养生网导读：得了糖尿病，就要经常看医生。美国“真实年龄网站”最新载文，刊出多位专家总结的“糖友看病应问医生8个问题”及相关建议。……1．我应该接受专业糖尿病指导吗？应该。接受过专业培训的糖尿病科普人员（CDE）可以指导糖友正确阅读

乐雅养生网导读：膝关节是全身所受重力作用最大的一个关节。膝关节的功能主要是屈和伸。很多人尤其是老年人自觉行走时膝部无力，特别是由蹲位站立时更加明显，多和膝关节的退行性改变有关。……股四头肌即大腿肌的前群，是全身中体积最大的肌肉，是膝关节强

乐雅养生网导读：夏天到了，正是运动减肥的最佳时机。但不要轻易认为天热肌肉不易拉伤，运动之前一定要做好准备活动，手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。…… 大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。不过，一

乐雅养生网导读：美国心脏协会杂志报道：研究发现老运动员比同龄久坐之人血管健康得多，运动可以使60岁的人血管年龄仅为40岁。……血管壁内皮在心血管系统中起关键作用，内皮生成一种叫做一氧化碳的物质，是心脏需要更多血时使血管松弛的信号。内皮开始

乐雅养生网导读：癌症患者需要健康积极的生活方式，而“气功”是使人身心放松的一种休闲运动，很适合癌症患者锻炼。……练法：姿势用自由站桩式，身体差者可用自由坐势。两脚与肩同宽，两眼微闭，两手自然下垂，全身放松，自然呼吸，排除杂念。鼓腮，舌在口

乐雅养生网导读：老年人因生理功能逐渐减退，加上肺和支气管组织常会出现病理性变化，肺功能会逐年降低。医学观察证明，老年人步行锻炼能促进血液循环，提高吸氧能力，改善身体缺氧状况，对改善老年人肺功能非常有帮助。……步行可采用的方法:变速行走

乐雅养生网导读：俗话说“人老先老腿”，骨关节炎是中老年人最具体代表性的流行性疾病之一，关节疼痛是其主要症状。……骨关节炎的病理基础是关节软骨的病变，关节软骨是维持关节正常运动的物质基础。随着年龄的增长，关节软骨逐渐退化、磨损，甚至完全耗损

乐雅养生网导读：腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。……腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎样锻炼

乐雅养生网导读：每周锻炼4～5次可以明显改善终末期肾病（ESRD）患者的生存状况。……爱尔兰的一项研究表明，与锻炼过少或者过于频繁的患者相比，每周锻炼4～5次可以明显改善终末期肾病（ESRD）患者的生存状况。研究者对2386名ESRD

乐雅养生网导读：脂肪肝对人体的危害是人所共知的，但目前对于脂肪肝的治疗却缺乏有效的药物。因此，注重饮食调理，加强体育锻炼对脂肪肝的治疗有很好的效果，尤其是中轻度脂肪肝。饮食要注意以下方面。……1、热量控制：男子一天饮食热量不超过1800千

乐雅养生网导读：“宝宝有话说”专栏特邀儿童心理学专家鲁杰主持。她以生动的形式和新鲜的视角，向爸爸妈妈展示着宝宝的内心世界，帮助大家更深入地了解宝宝的心理发展特点，更正确地引导宝宝健康成长。……儿子软弱妈妈心急 大家都说培培特别省心、好

乐雅养生网导读：本想帮助宝宝做操锻炼肌肉，没想到事与愿违把宝宝胳膊弄脱了臼。昨日，武汉市儿童医院武昌门诊部连续接诊3例类似患儿。专家提醒说，家长在家帮助新生的宝宝做操切忌操之过急，应该顺着宝宝的动作来，用力不应过大。……本想帮助宝宝做操锻

乐雅养生网导读：骨折后要进行科学的功能锻炼，不能静养。应在医生指导下积极锻炼未受伤的关节，每天做1小时100次，能避免关节僵硬、挛缩和肌肉萎缩。……许多下肢骨折病人一旦复位固定后就卧床上静养等待骨折愈合，其实，这样做很容易发生肌肉萎缩、关