家住杭州江干区的七旬老人杨先生，身体一直十分硬朗，血糖、血脂、心电图检查都正常。前几天，他清早起来锻炼身体，跑步、做操还不到半小时，就一头栽倒在地。医院检查后发现是突发脑溢血，3天后老人不幸撒手人寰。　　平常身体很健康的老人，怎么会突然出现

6.使用电脑时 应与电脑屏幕保持健康距离，电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持

3.午餐休息时间 吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情。 4.做下蹲运动双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢

乐雅养生网导读：现代化的办公室中，我们需要进行体力锻炼的机会越来越少，下班后也没有太多时间去参加各种各样的健身班。对此，健康专家提醒，办公室工作时可以抓住的7种锻炼机会。 1.伏案工作时我们多数时间是坐在椅子上

精神压力同样不可忽视 　　第四军医大学西京医院保健科主任蔡春一直非常关注有车一族的健康问题。蔡主任认为，除了腰背、颈椎等肌体问题，精神压力同样是车主健康的重大威胁。　　除了来自生活的压力，开车本身就是精神高度集中的行为。此外，国内的交通

开车，在享受便利的同时，由此带来的健康隐患同样不可忽视。现代父亲要面对职场压力、年龄危机、孩子升学、父母赡养等多重压力……加上很多人平时缺少锻炼，因此更容易遭遇开车之“痛”。　　长期开车小心“未老先衰”　　“平时坐办公室，上楼乘电梯，出门开

1岁以内的宝贝，虽然能力有限，但对新鲜事物的好奇心却很大，而产后一年内也正是妈妈运动康复的最佳时期。宝宝和妈妈可以一块儿锻炼。 ●下蹲式锻炼效果改善妈妈盆底肌群的力量，同时训练宝贝的空间运动感。动作要领：妈妈抱着宝贝做下蹲运动，下蹲的幅度不

一、老年人锻炼的目的二、适合老人的锻炼方式三、老年人锻炼的禁忌老年人锻炼的目的生命在于运动,对于老年人,活得长寿很重要,但是拥有良好的健康水平,具备一定的运动素质和能力,能走能动,精神状态饱满,“活得好”更重要。运动除了能够增强身体

一、老年人的锻炼指南二、适合老年人锻炼的运动老年人的锻炼指南1、许多老年人认为运动越多就越好,越劳累就越有效果。其实,运动的目的并不是让人感到疲劳,而是促进血液循环,增强肌肉和心脏的功能。如果过度运动,则会促使身体释放大量激素来分解

一、老年人锻炼的三大误区二、不同年龄段的老人怎样选择运动方式三、老年人锻炼有哪些注意事项老年人锻炼的三大误区1、负重练习老年人肌肉有所萎缩,协调能力差,对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活

一、老人做什么锻炼好二、老人吃什么食物好三、老人如何预防疾病老人做什么锻炼好1、老人做什么锻炼好之广场舞广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场

一、中老年人如何锻炼二、老年人运动健身方法三、老年人错误晨练方式中老年人如何锻炼1、中老年人要坚持早晨锻炼无论怎样繁忙,每天早晨挤出15—30分钟锻炼还是能做到的,如果早晨时间太紧张,你可早起15分钟。少睡这15分钟对健康毫无妨碍,

纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。 不规范

对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不

游泳姿势正确，锻炼效果才会好 通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到

乐雅养生网导读：游泳，是人类凭借自身动作，使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。很多人都喜欢游泳，游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法。 人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的

3 骑车锻炼有禁忌　　1.禁忌人群多　　生育期男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重

2 骑车锻炼有方法　　姿势要正确，心情要放松。一般人认为，所谓的骑车蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如

乐雅养生网导读：随着人们环保和健身意识的提高，自行车出行和锻炼受到很多人的推崇，骑车锻炼也渐渐成了一种时尚。　　1 骑车锻炼益处多　　预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发

一、跳舞能锻炼到哪里二、晚上跳舞到底对身体好不好三、跳舞的健康方法跳舞能锻炼到哪里1、跳舞能锻炼到哪里舞蹈是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目,其综合性、艺术性很强,具有丰富的美学内容。坚持锻炼对于燃烧腰和腹部的脂肪、消除赘肉以