（a）运动少、轻体力劳动者，每天的食糖量不要多于而克，重体力劳动者也不要超过30克;少吃巧克力;睡前不吃甜食。　　（b）限糖节食“是防治肥胖症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病及糖尿病的非药物治疗方法之一，以上诸病患者应控制糖和含糖食物的摄大量

危害二：多吃甜食易促发乳腺癌　　另外，中老年妇女多吃甜食易促发乳腺癌，加速细胞的老化，导致皮肤产生皱纹，头发变黄、变白。大量吃甜食，易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、痛风、脑血栓等，还会过多消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，引起骨质疏松和

“甜食综合征”主要有两种症状：一种是厌食，就是不喜欢吃正餐，而特别喜欢吃零食;一种是贪食，除了正餐外还大量吃甜食。病因与当事人承受的工作压力和其他外界压力较大有关。在办公室内频频吃甜食，可看作是一种对外界的应激反应，应引起重视。　　危害一：

从事行政助理工作的张女士和许多年轻女性一样，喜欢吃零食，其办公桌上总放着饼干、巧克力等甜食。因排解工作压力的需要，甜食成了她“调剂减压”的灵丹妙药，一到工作间隙，她就拿起甜食吃。因为零食不断，她很少吃正餐。　　据了解，像张女士这样多吃甜食少

典型案例二：甜食就是最好的“调剂减压”妙药？　　小王在一家网络公司工作，工作环境相对轻松，近来，公司的网站面临更新改版，所以常常要加班至深夜，微微便会拿出一袋袋零食，分给同事们吃。　　这个举动很快得到大家的响应，许多女同事也加入了吃零食的行

工作累了，怎么办好？吃点甜食先！桌上放一些甜食，成了一些白领丽人必备习惯！但是在糖的甜蜜之中隐藏着对女性健康的威胁，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致“甜食综合征”。心理医生指出，一种叫做“办公室甜食综合症”的病症正悄然侵袭都市白领，其中以

解决及预防方法：１）多吃蔬菜，吸收食物纤维；２）跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；３）每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。　　９、慢性腹泻 　　症状，体重持续下降。 　　解决方法，可能导

症状，在有空调的房间，情况更严重。　　解决方法，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。　　５、头痛　　症状，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。　　原因，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的

白领们经常嚷嚷着脖子酸痛、头痛…亚健康似乎赖上了白领一族。整天忙于工作的白领，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！　　１、颈、肩部酸痛　　症状，两肩酸麻、精神

爱在校园里作祟的风疹　　几天前，一位女大学生焦急地走进地坛医院，她指着自己脸上的红疹子焦虑地对医生说：“我三天前开始发烧，身上起了好多疹子，跑了好几家医院说法都不一样，有的说是猩红热，有的说是麻疹，还有的说是风疹……”经医生诊断，她患的是风

专家忠告：虽然麻疹可引起多种并发症，但它可以通过接种麻疹疫苗进行预防。疫苗注射可到防疫部门、传染病专科医院进行。　　麻疹病毒抵抗力较弱。在阳光照射下，暴露在流动的空气中20分钟即可失去致病力。因此，集体宿舍、教室、家庭等人口密集的室内要经常

春天来了，随着万物复苏，人们在室外活动的时间也越来越长，有的传染病可能会在你不注意的时候找你的麻烦。　　吃出来的肝炎　　小李春节长假可是过足了嘴瘾，可最近两天小李蔫了，体温升高，闻见油味儿就想吐，全身一点儿力气都没了，紧接着，发现尿的颜色变

解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。

原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。　　解决及预防方法：1）多吃蔬菜，吸收食物纤维；2）跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；3）每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有

原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。　　解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。 　　注意加强预防：1）慢慢咀嚼食物；2）不偏食，吸取均衡营养；3）减缓压力；4）避免精神紧张；5）戒烟戒酒。 　　8、便秘 　　症状：若2～3天没有大便，但没

症状：胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。　　原因：压力重，食无定时定量。 　　解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。 　　7、慢性胃炎 　　症状：没有

症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。　　原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。　　解决方法：放松心情和身体

4、手足麻痹　　症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。　　原因：肌肉紧张造成。　　解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。　　5、头痛

3、眼睛疲劳　　症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。　　原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌

2、腰痛　　症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。 　　原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。 　　解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。